3 упражнения без нагрузки на колени 💜 Если во время тренировок вы испытываете дискомфорт в коленных суставах, это не по
Если во время тренировок вы испытываете дискомфорт в коленных суставах, это не повод отказываться от физической активности. Есть упражнения, которые позволяют эффективно проработать мышцы ног и ягодиц без лишней нагрузки на колени.
1. Румынская тяга — 20 повторений, 3 подхода.
2. Ягодичный мостик — 20 повторений, 3 подхода.
3. Мах ногой назад с упором на стул — по 20 повторений, 3 подхода на каждую ногу.
Сохраняйте этот комплекс и выполняйте регулярно. 💜