Меня зовут Евгения Кутыгина, я биохимик и нутрициолог с высшим химическим образованием. Здесь я делюсь своим взглядом на адекватный подход к здоровью, питанию и жизни в целом, осно…
Читать далее →
🔥ЖМИ СЮДА🔥
Пост – знакомство.
Меня зовут Кутыгина Евгения Эдуардовна, на этом канале я пишу про адекватный подход к здоровью, питанию и жизни, в целом. Не верю – в единое прави…
Читать далее →
Бесплатные советы нутрициолога: клетчатка, белок и жиры
Хотите качественную, но бесплатную консультацию нутрициолога?
Записывайте главное:
В каждый приём пищи ешьте достаточное количество клетчатки.
Ешьте достаточное количество белка, кусочек курицы в супе или 2 котлеты в день – мало.
Забудьте про обезжиренную молочку и перестаньте бояться жиров.
Утром исключите чисто углеводные приемы пищи, любите кашу – ешьте с яйцами, творогом, протеином, сыром, да хоть с мясом.
Не ищите безлактозную кисломолочку, в обычной – содержание лактозы тоже очень маленькое.
Не покупайте протеиновый творог и сыр, в обычных белка столько же.
Все вкусняшки ешьте после белкового приёма пищи.
Пейте чистую воду, (сок, энергетики, газировки не считаются).
Я конечно бесплатно не работаю, но для вас мне ничего не жалко. Сэкономленные 10к за консультацию, благословляю потратить на спа.
«Ей просто повезло» - любимая фраза тех, кто боится начать.
Сейчас мне 36 лет, у меня есть ребенок, работа, обычная жизнь и обычные слабости. Я люблю вкусную еду, могу вымотаться …
Читать далее →
И вторая часть.
Продвинутая консультация с научным подходом.
Спать можно ложиться в любое время, мелатонин вырабатывается в темноте, независимо от времени суток, для здоровья ва…
Читать далее →