16.07.2026 11:04
«Когда говорят, что нужно выпивать 2 литра воды в день, это только вода?
«Когда говорят, что нужно выпивать 2 литра воды в день, это только вода? Или чай, кофе и соки тоже считаются?»
Отвечаю на вопрос подписчицы.
Начну с того, что универсальной нормы «2 литра для всех» вообще не существует, потребность в жидкости зависит от веса, температуры воздуха, физической активности, температуры окружающей среды, состояния здоровья и даже того, что вы едите.
Теперь к самому вопросу. Да, чай и кофе тоже являются источниками жидкости.
Несмотря на распространенный миф, они не «обезвоживают» организм, умеренное количество кофеина не перекрывает объем поступившей жидкости.
Соки, молоко, супы, фрукты и овощи - тоже вносят свой вклад в водный баланс. Но если речь идет о сладкой газировке или пакетированных соках с большим количеством сахара, использовать их как основной источник жидкости точно не стоит. Поэтому мой совет простой: пусть основой питьевого режима остается обычная вода, а чай и кофе будут приятным дополнением.
И не пытайтесь любой ценой «добить» свои 2 литра, если не хочется пить. Для здорового человека чувство жажды и светлый цвет мочи - очень хорошие физиологические ориентиры.
Отвечаю на вопрос подписчицы.
Начну с того, что универсальной нормы «2 литра для всех» вообще не существует, потребность в жидкости зависит от веса, температуры воздуха, физической активности, температуры окружающей среды, состояния здоровья и даже того, что вы едите.
Теперь к самому вопросу. Да, чай и кофе тоже являются источниками жидкости.
Несмотря на распространенный миф, они не «обезвоживают» организм, умеренное количество кофеина не перекрывает объем поступившей жидкости.
Соки, молоко, супы, фрукты и овощи - тоже вносят свой вклад в водный баланс. Но если речь идет о сладкой газировке или пакетированных соках с большим количеством сахара, использовать их как основной источник жидкости точно не стоит. Поэтому мой совет простой: пусть основой питьевого режима остается обычная вода, а чай и кофе будут приятным дополнением.
И не пытайтесь любой ценой «добить» свои 2 литра, если не хочется пить. Для здорового человека чувство жажды и светлый цвет мочи - очень хорошие физиологические ориентиры.