Больше всего в сети не люблю сапожников без сапог: кто-то пишет про успешный успех, находясь в долгах, кто-то открывает курсы по похудению, сбросив вес с помощью хирургов. Поэтому …
Читать далее →
«Когда говорят, что нужно выпивать 2 литра воды в день, это только вода? Или чай, кофе и соки тоже считаются?»
Отвечаю на вопрос подписчицы.
Начну с того, что универсальной нормы…
Читать далее →
Кстати, 2 литра воды в день - ну очень условная цифра
Она никак не учитывает ни ваш вес, ни рост, ни физическую активно
Кстати, 2 литра воды в день - ну очень условная цифра
Она никак не учитывает ни ваш вес, ни рост, ни физическую активность, ни температуру на улице. В среднем ориентироваться можно на простую формулу: 30-35 мл воды на 1 кг массы тела.
Например, если вы весите 60 кг, вам нужно примерно 1,8-2,1 литра жидкости в сутки. Но и это только ориентир. Потребность в воде увеличивается, если:
▫️ на улице жарко
▫️ вы активно тренируетесь
▫️ есть повышенное потоотделение
▫️ высокая температура тела
▫️ вы беременны или кормите грудью
Что делать если вы не умеете пить воду?
Ответ прост – создать себе новую полезную привычку, а если постараться, то ещё и очень красивую.
Итак, пишем, запоминаем и внедряем:
▫️с…
Читать далее →
А если чистая вода кажется «никакой», попробуйте сделать ее вкуснее:
▫️добавьте лимон, лайм или апельсин
▫️положите ягоды
▫️добавьте несколько ломтиков огурца
▫️мяту, мелиссу или …
Читать далее →