КАК СНЯТЬ СТРЕСС
Всегда важно сохранять спокойствие, хотя бы потому что тревога заберет последние силы, а решения не даст.
Используйте антистресс рекомендации:
1. Метод Вим Хофа (глубокое дыхание с задержкой на полном выдохе, в 3-4 раунда с задержкой от 30 сек до 1,5 мин https://t.me/limonnadova/1673 (ссылка только на телеграм есть)
2. Убрать сахар, глютен и молоко, снимите воспалительную нагрузку от 1 до 3-х месяцев. Идеально подойдет моя программа «3Б» http://limonnadova.ru/avtorskaya-programma
3. Контрастный душ. Начинайте с приятно горячего, затем приучайте тело заканчивать душ холодной водой. Начните с ног, рук, лица и шеи, постепенно приучая тело к полному обливанию, после теплого душа. Во время холодного душа очень важно глубоко дышать.
4. Антистресс добавки:
— GABA до 1000 мг, (подойдет от Now FOODs)
— L-теанин 200-400 мг (подойдет от Now FOODs)
— Магний (хелатная форма) + B6 в форме пиродоксаль-5-фосфат 800 мг/25 мг (подойдет Магний таурат + B6 от KAL
— Омега-3. В сумме 1000-2000 мг ЭПК+ДГК (Ultra balance)
— Витамин С, лучше в липосомальной форме, например от SmartLife , разносить по 250 мг на 3-4 приема в день.
— Витамин B5 (пантотеновая кислота) , да и в целом хорошо бы посмотреть как в организме дела обстоят в витаминами группы B!
5. Посильная физическая активность на ежедневной основе, а также массаж, SPA, баня (при отсутствии противопоказаний)
6. Когнитивно-поведенческая терапия. Это один из лучших форматов психотерапии, который помогает «здесь и сейчас» без глубинных погруженний в психологические травмы.
7. Медитация. Были проведены исследования, что медитативные практики концентрации на своем дыхании и ощущениях в теле существенно помогают снизить уровень стресса. Достаточно 11 минут в день, чтобы почувствовать эффект, начинайте с малого, шаг за шагом, но регулярно.
Делитесь с родными
@limonnadova 🍋
Другие главы канала «ЛИМОНАДОВА 🍋 PRO ЗОЖ»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 15.05.2026
Доброе утро)) кто знает, что не так с моими пионами?! 😁🌸
Глава от 14.05.2026
ПРИЧИНЫ ГОЛОВНОЙ БОЛИ. ЧАСТЬ 3.
❗️Причина №3. Обезвоживание
Продолжаем изучен…
Глава от 13.05.2026
Магия света закатного солнца и влажных облаков. Получился градиент
Глава от 13.05.2026
МОЖНО СНОВА КОММЕНТРИРОВАТЬ В МAX. Пишите вопросы, общайтесь в чате.
Снова сде…
Глава от 12.05.2026
САМЫЕ ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ О МОЕЙ АВТОРСКОЙ ПРОТИВОСПАЛИТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЕ ПИТАНИЯ «БЕЗ…
Глава от 11.05.2026
ПРИЧИНЫ ГОЛОВНОЙ БОЛИ. ЧАСТЬ 2.
Любимые, сегодня продолжаем тему головной боли.…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 5,088,137 постов
из 198,939 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@min2ru
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку — это место, где рецепты превращаются в приключение. Никаких скучных инструкций и строгих правил: только авторские идеи, вдохновение и секреты, которые сд…
👥 384 859 · +5 917/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты
Более 298 000 подписчиков уже готовят по нашим рецептам. Простые и вкусные блюда для всей семьи: от завтраков до ужинов. Каждый день — новые идеи для домашней кухни. Захо…
👥 298 882 · +3 943/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
Секреты домашних заготовок: от ароматного варенья до хрустящих солений. Проверенные рецепты консервации на зиму для уютных вечеров и сытных обедов.
👥 250 735 · +7 987/7д
@cveetokk
Мои любимые рецепты
Мы показываем как готовить из бюджетных ингредиентов, блюда как в ресторанах По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/cveetokk
👥 206 076 · +2 533/7д
@edimdoma
Едим Дома | Рецепты
Расскажем, как готовить просто и вкусно Поделимся фишками известных шеф-поваров Научим легендарным рецептам от Юлии Высоцкой О еде с разных ракурсов: интересные новос…
👥 195 338 · -114/7д
Популярные посты канала «ЛИМОНАДОВА 🍋 PRO ЗОЖ»
Места на сопровождение закрыты.
Можно только записаться в лист ожидания, для этого следуйте инструкциям из этого поста ❤️
https://max.ru/li…
👁 21 429 просмотров
СЕГОДНЯ ДЕНЬ НУТРИЦИОЛОГА
И как символично, что сегодня я прохожу обучение у Сорокина Олега Викторовича к.м.н. врач-иммунолог, основатель п…
👁 21 048 просмотров
В предвкушении! Получила сообщение, что книга уже в пути, новый роман и совершенно потрясающий сюжет «Найти Аглавру»
Очень жду, кто уже по…
👁 21 033 просмотров
Как я провожу день в единственный выходной?! Вот так…
Восстанавливаюсь, ведь лежать на диване, нам нельзя. Нужно двигаться, но лучшее дви…
👁 20 846 просмотров
Прямой Эфир в Вконтакте
в 12:00 Мск в Воскресенье
Тема: Тяга к сладкому и способы коррекции
Как я и обещала будем время чередовать, чтоб…
👁 20 641 просмотров
БЕЗ ГЛЮТЕНА, КАЗЕИНА И САХАРА
Современный темп жизни заставляет нас думать, что мигрень или вздутие - норма, но это не так!
Если нашли из…
👁 20 616 просмотров
Ночной Сочи…
Иногда приятно побыть просто туристом
👁 20 474 просмотров
МОЛОКО, КАК НАРКОТИК И АНТИГЕН
Мои любимые, приходят новенькие люди и они не владеют всем контекстом канала, у них еще впереди много информ…
👁 20 435 просмотров
Сообщество «ЛИМОНАДОВА 🍋 PRO ЗОЖ» Вконтакте
https://vk.ru/limonnadova
👁 20 394 просмотров
Вот путь переноса электронов и АТФ синтеза, а Q10 подчеркнут красным. Это к выше написанному посту.
Варианты добавок я напишу, но без ссыл…
👁 20 291 просмотров
ЕЩЕ ТРИ ПУНКТА ПРО КОЭНЗИМ Q10
Безусловно ему приписывают огромное количество свойств от онкопротекторных до антиоксидантных.
Но классно …
👁 20 288 просмотров
Персональная схема восстановления + видео консультация
❗️Мои любимые, с декабря не брала в личную работу и не объявляла запись на персональ…
👁 20 238 просмотров
Low FODMAP ПРОТОКОЛ. ЧАСТЬ 2.
ВАЖНО! Использовать данный протокол питания нельзя более 2-х недель. Так как много ограничений и чревато обра…
👁 20 234 просмотров
КИТАЙСКИЙ ЧАЙ 🍵
💡 Вы знали что слово «чай» одинаково звучит на китайском, индийском и русском, при этом имеет одно и тоже значений — чай
…
👁 20 231 просмотров
УГЛЕВОДЫ. ЧАСТЬ 1
Углеводы — не только энергия. И точно не враг.
👉🏻Сводить их роль только к «топливу для организма» — устаревшее и сильно …
👁 20 202 просмотров
ФРУКТОЗА В ИЗБЫТКЕ ОПАСНА
Поделитесь этой информацией с близкими и родными!
Мои любимые, был запрос про фрукты рассказать, в общем контекс…
👁 20 175 просмотров
УГЛЕВОДЫ. ЧАСТЬ 2
Как мы уже поняли из прошлого поста углеводы — разные, и разница между ними куда глубже, чем просто «быстрые» и «медленны…
👁 20 125 просмотров
Low FOD MAP протокол питания
В теме про фрукты, я затронула тему FODMAP веществ и это вызвало интерес, что же это такое? Давайте разбирать …
👁 20 123 просмотров
Мои дорогие, одно место осталось ❤️
👁 20 049 просмотров
МЕНЮ НА ОДИН ДЕНЬ ИЗ МОЕЙ АВТОРСКОЙ ПРОГРАММЫ НА 28 ДНЕЙ "БЕЗ ГЛЮТЕНА, КАЗЕИНА И САХАРА"
Мои любимые, как и обещала вчера, дарю вам день и…
👁 19 880 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале ЛИМОНАДОВА 🍋 PRO ЗОЖ
Эксперт по сбалансированному питанию и ЗОЖ Анастасия Лимонадова
Услуги limonnadova.ru
Реклама Марина https://max.ru/u/f9LHodD0cOI0K10rMRaeOdXNdjSvrWr-ybd5ngzkgx4oqYmuGLzDHJMIvL8
Услуги limonnadova.ru
Реклама Марина https://max.ru/u/f9LHodD0cOI0K10rMRaeOdXNdjSvrWr-ybd5ngzkgx4oqYmuGLzDHJMIvL8
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.