20.03.2026 04:43
Боковая планка: почему я добавляю её в каждый второй урок
⚡️ Боковая планка — почему я добавляю её в каждый второй урок? 🧘🏼 #асаныйоги
🌟 Знаете, есть упражнения, которые я просто обожаю за их честность. Они не пытаются выглядеть эффектно, но делают главное — работают глубоко и безопасно.
📌 Одно из таких — боковая планка.
➖ Давайте честно: пресс мы качаем часто. А вот косые мышцы живота обычно остаются обделёнными вниманием. А ведь именно они создают красивую линию талии, поддерживают позвоночник и отвечают за стабильность корпуса.
⬇️ Почему я за то, чтобы делать боковую планку регулярно?
▫️ Преимущества, которые вы почувствуете быстро:
🔸 Включаются косые мышцы живота + ягодичные — отличный дуэт для стройности и подтянутости
🔸 Ноль нагрузки на поясницу и шею — в отличие от многих упражнений на пресс и скручиваний
🔸 Развивает равновесие и координацию — вы учитесь чувствовать своё тело в пространстве
🔸 Помогает сохранить осанку и лёгкость движений благодаря укреплению мышц кора и лучшему балансу
🌟 Это универсальное положение подходит и новичкам, и продвинутым. Оно безопасно, но при этом мощно работает на укрепление всего тела.
💪 В йоге я часто использую боковую планку как переход к более сложным балансам. Это база, с которой растёт уверенность.
⬇️ Полный бесплатный урок с этим и другими упражнениями вы найдёте на моём канале Люба Йога.
И тут мне очень интересно:
Кстати, а где вы сейчас смотрите мои уроки? 👇
📺YouTube (https://www.youtube.com/LubaYoga)
📺VK-Video (https://vk.com/video/@lubayogavk)
☺️Дзен (https://dzen.ru/lubayoga)
🥰RuTube (https://rutube.ru/channel/23890228/)
Напишите в комментариях — мне важно знать, где вас больше, чтобы делиться практиками в удобном для вас формате ❤️
И конечно — подписывайтесь, чтобы не пропустить новые занятия!
P.S. Держать боковую планку 30 секунд — уже подвиг. А минуту — повод собой гордиться. Проверьте себя сегодня вечером? 😉
Не забудьте подписаться на канал! 👇
🌟 Знаете, есть упражнения, которые я просто обожаю за их честность. Они не пытаются выглядеть эффектно, но делают главное — работают глубоко и безопасно.
📌 Одно из таких — боковая планка.
➖ Давайте честно: пресс мы качаем часто. А вот косые мышцы живота обычно остаются обделёнными вниманием. А ведь именно они создают красивую линию талии, поддерживают позвоночник и отвечают за стабильность корпуса.
⬇️ Почему я за то, чтобы делать боковую планку регулярно?
▫️ Преимущества, которые вы почувствуете быстро:
🔸 Включаются косые мышцы живота + ягодичные — отличный дуэт для стройности и подтянутости
🔸 Ноль нагрузки на поясницу и шею — в отличие от многих упражнений на пресс и скручиваний
🔸 Развивает равновесие и координацию — вы учитесь чувствовать своё тело в пространстве
🔸 Помогает сохранить осанку и лёгкость движений благодаря укреплению мышц кора и лучшему балансу
🌟 Это универсальное положение подходит и новичкам, и продвинутым. Оно безопасно, но при этом мощно работает на укрепление всего тела.
💪 В йоге я часто использую боковую планку как переход к более сложным балансам. Это база, с которой растёт уверенность.
⬇️ Полный бесплатный урок с этим и другими упражнениями вы найдёте на моём канале Люба Йога.
И тут мне очень интересно:
Кстати, а где вы сейчас смотрите мои уроки? 👇
📺YouTube (https://www.youtube.com/LubaYoga)
📺VK-Video (https://vk.com/video/@lubayogavk)
☺️Дзен (https://dzen.ru/lubayoga)
🥰RuTube (https://rutube.ru/channel/23890228/)
Напишите в комментариях — мне важно знать, где вас больше, чтобы делиться практиками в удобном для вас формате ❤️
И конечно — подписывайтесь, чтобы не пропустить новые занятия!
P.S. Держать боковую планку 30 секунд — уже подвиг. А минуту — повод собой гордиться. Проверьте себя сегодня вечером? 😉
Не забудьте подписаться на канал! 👇