30.05.2026 04:43
Шпагат без боли: 40-минутный видеоурок
🆕 Шпагат без боли ⚡️ #йогауроки
🌟 Привет, друзья! С вами Люба
➖ Ну что, мои прекрасные йогини, которые вчера писали в комментариях волшебное слово «Шпагат»… 📝
Я помню. Я ничего не забываю (особенно такие обещания) ✨
⬇️ Ловите обещанное: видео-урок на 40 минут “Как сесть на шпагат”
☝🏻 Сразу скажу по-честному: это не “сядь за 5 минут, пока чайник кипит” ☕️
▫️Это грамотная, постепенная практика, которая помогает телу раскрывать таз, удлинять заднюю поверхность ног и двигаться к шпагату без войны с собой
✔️ Что будет в уроке
🔸 хороший разогрев — потому что шпагат любит тёплое тело
🔸 раскрытие тазобедренных (да-да, те самые “тугие места”)
🔸 работа с задней поверхностью бедра и сгибателями бедра
🔸 мягкие прогибы/наклоны для баланса и безопасности спины 🧘♀️
🔸 подготовка к продольному шпагату + варианты для любого уровня 📌
Как заниматься, чтобы был прогресс, а не “ой”
🔹 никакой боли: тянущее ощущение — да, резкая боль — нет 🚫
🔹 дышим глубоко: выдох = чуть больше пространства 🌬
🔹 используйте опоры: блоки/книги/плед — это не “читерство”, это ум
🔹лучше 2–3 раза в неделю стабильно, чем один раз “героически”
Бесплатно на RuTube👇
💪 Жми... видео здесь
Бесплатно на YouTube👇
💪 Жми... видео здесь
Бесплатно в VK-видео👇
💪 Жми... видео здесь
Не забудьте подписаться на канал! 👇
🌟 Привет, друзья! С вами Люба
➖ Ну что, мои прекрасные йогини, которые вчера писали в комментариях волшебное слово «Шпагат»… 📝
Я помню. Я ничего не забываю (особенно такие обещания) ✨
⬇️ Ловите обещанное: видео-урок на 40 минут “Как сесть на шпагат”
☝🏻 Сразу скажу по-честному: это не “сядь за 5 минут, пока чайник кипит” ☕️
▫️Это грамотная, постепенная практика, которая помогает телу раскрывать таз, удлинять заднюю поверхность ног и двигаться к шпагату без войны с собой
✔️ Что будет в уроке
🔸 хороший разогрев — потому что шпагат любит тёплое тело
🔸 раскрытие тазобедренных (да-да, те самые “тугие места”)
🔸 работа с задней поверхностью бедра и сгибателями бедра
🔸 мягкие прогибы/наклоны для баланса и безопасности спины 🧘♀️
🔸 подготовка к продольному шпагату + варианты для любого уровня 📌
Как заниматься, чтобы был прогресс, а не “ой”
🔹 никакой боли: тянущее ощущение — да, резкая боль — нет 🚫
🔹 дышим глубоко: выдох = чуть больше пространства 🌬
🔹 используйте опоры: блоки/книги/плед — это не “читерство”, это ум
🔹лучше 2–3 раза в неделю стабильно, чем один раз “героически”
Бесплатно на RuTube👇
💪 Жми... видео здесь
Бесплатно на YouTube👇
💪 Жми... видео здесь
Бесплатно в VK-видео👇
💪 Жми... видео здесь
Не забудьте подписаться на канал! 👇