05.06.2026 08:08
Сурья Янтрасана: техника выполнения и противопоказания
⚡️ Сурья Янтрасана 🧘🏼 #асаныйоги
📌 Существуют различные мнения по поводу наименования этой асаны, которую в западной традиции принято называть Позой компаса.
➖Одно из наиболее устойчивых наименований — Сурья янтрасана, что дословно означает некий инструмент или прибор, связанный с солнцем.
🔸 Если сурья янтрасана представляет собой заведение ноги за плечо и выпрямление ее в колене в продольной плоскости, то паривритта сурья янтрасана предполагает скрутку — корпус разворачивается в сторону от ноги за плечом.
❗Важно. Убедитесь, что вы не заваливайтесь на одну из ягодиц. Сохраняйте контакт обоих седалищных костей с полом.
☝🏻 Чтобы выйти из асаны, наклонитесь вперед, согните поднятую ногу в колене и поставьте стопу на пол.
Вернитесь в исходное положение и выполните асану на другую сторону.
✔️ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
🔻Травмы тазобедренных суставов (растяжения связок и т.п.),
🔻Травмы подколенного сухожилия, травмы плечевого пояса.
🧘 Это часть урока ШАКТИ ФЛОУ из моей новой программы SMART YOGA
Эта программа подойдет для практиков, которые занимаются более 2 месяцев
📌 ПОЗНАКОМИТЬСЯ С ПРОГРАММОЙ ЗДЕСЬ (https://lubayoga.ru/smartyoga)
Не забудьте подписаться на канал! 👇
📌 Существуют различные мнения по поводу наименования этой асаны, которую в западной традиции принято называть Позой компаса.
➖Одно из наиболее устойчивых наименований — Сурья янтрасана, что дословно означает некий инструмент или прибор, связанный с солнцем.
🔸 Если сурья янтрасана представляет собой заведение ноги за плечо и выпрямление ее в колене в продольной плоскости, то паривритта сурья янтрасана предполагает скрутку — корпус разворачивается в сторону от ноги за плечом.
❗Важно. Убедитесь, что вы не заваливайтесь на одну из ягодиц. Сохраняйте контакт обоих седалищных костей с полом.
☝🏻 Чтобы выйти из асаны, наклонитесь вперед, согните поднятую ногу в колене и поставьте стопу на пол.
Вернитесь в исходное положение и выполните асану на другую сторону.
✔️ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
🔻Травмы тазобедренных суставов (растяжения связок и т.п.),
🔻Травмы подколенного сухожилия, травмы плечевого пояса.
🧘 Это часть урока ШАКТИ ФЛОУ из моей новой программы SMART YOGA
Эта программа подойдет для практиков, которые занимаются более 2 месяцев
📌 ПОЗНАКОМИТЬСЯ С ПРОГРАММОЙ ЗДЕСЬ (https://lubayoga.ru/smartyoga)
Не забудьте подписаться на канал! 👇