Люба Йога - йога и здоровье
Люба Йога - йога и здоровье
11 511 подписчиков · @lubayoga
К каналу →
⚡️ Бакасана (Поза Журавля): баланс из центра, а не “на силе рук” 🔸 Миф: «Нужно просто наклониться вперёд — и ноги сами взлетят». 🔸 Факт: Бакасана получается, когда ты уверенно пе…
Читать далее →
10 165
⚡️ Йога для бёдер: как убрать дискомфорт и обрести лёгкость Привет, мои гибкие друзья! 🌟 С вами Люба. ☝🏻 Сегодня делюсь проверенными упражнениями, которые помогут справиться с н…
Читать далее →
9 804

Paccheri alla Norma: рецепт летней пасты с баклажанами

😋 Делюсь рецептом лета. Это я очень часто ем на обед или ужин 🍝 #рецепты

🌟 Когда на улице жара, а душа просит чего-то сытного, но при этом лёгкого и солнечного — у меня есть свой фаворит.

Встречайте:

☝🏻 Paccheri alla Norma — моя версия классического сицилийского блюда.
С запечёнными баклажанами, сладкими черри, ароматным базиликом и томатным соусом. Это любовь с первой вилки 😌

📌 Что понадобится (на 2 порции):

🔸 Крупный баклажан — 1 шт (~450 г), нарезать кубиками 2 см
🔸 Помидоры черри — 300 г, разрезать пополам
🔸 Чеснок — 2 маленьких зубчика, тонко нарезать
🔸 Паста Paccheri (или любая крупная) — 160 г
🔸 Оливковое масло — 2–3 ст.л.
🔸 Соль, чёрный перец — по вкусу
🔸 Томатная пассата (или протёртые помидоры) — 120 г
🔸 Свежий базилик — по желанию
🔸 Пармезан или Пекорино — для подачи

🔥 Как готовим:

➖ Баклажаны — самый важный шаг. Разогреваем духовку до 180°C. Смешиваем кубики баклажана с 2 ст.л. оливкового масла, солью и перцем.
➖ Запекаем на противне 15 минут. (Если есть аэрогриль — достаточно 10–12 минут, будет ещё лучше).
➖ Отставляем в сторону.

➖ Паста — варим Paccheri в подсоленной воде до состояния аль денте согласно инструкции на упаковке.
Сохраняем полстакана воды от пасты (120 мл), она нам ещё пригодится.

➖Соус — на сковороде разогреваем 1 ст.л. оливкового масла на среднем огне. Обжариваем чеснок 1–2 минуты, затем добавляем черри и готовим 10 минут, пока они не станут мягкими.
➖Добавляем томатную пассату, соль, базилик и тушим ещё 5 минут.

➖Собираем — добавляем в соус запечённые баклажаны и пасту. Перемешиваем, при необходимости вливаем немного отложенной воды от пасты, чтобы соус обволакивал каждую пастинку.

➖Подаём — выкладываем на тарелку, посыпаем пармезаном или пекорино и украшаем свежим базиликом.

📌 Что получается:

Текучая, солнечная паста.
Баклажаны — мягкие внутри с лёгкой корочкой, томаты черри лопаются и дают сладость, а пармезан добавляет солёную нотку.
Это та самая сицилийская нежность, от которой хочется закрыть глаза и сказать: «Ну как это может быть так вкусно?»

☝🏻Я готовлю это блюдо очень часто — оно лёгкое, но сытное. Идеально для лета, для обеда после йоги или для уютного ужина на террасе.

Сохраняйте рецепт, пробуйте и ловите сицилийское настроение 🇮🇹✨

Buon appetito! 😋

Не забудьте подписаться на канал! 👇
⚡️ Руки, которые держат жизнь (и чемодан): йога вместо гантелей 🌟 Есть особый вид фитнеса — “женщина с багажом”. Сумки из магазина, чемодан на колёсиках, ребёнок/внук “только на…
Читать далее →
9 724
🆕 Йога для похудения ⚡️ #йогауроки 🌟 Привет, друзья! С вами Люба ➖ Есть два вида “худею”: ▫️ “с понедельника” ▫️ “включила 20 минут и сделала — вот это я понимаю” ✅ Так вот,…
Читать далее →
9 602
Другие главы канала «Люба Йога - йога и здоровье»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 25.07.2026
⚡️ Урдхва Дханурасана (Поза Моста/Колеса): раскрытие без “лома” в пояснице 🔸 Ми…
👁 862 просмотров
Глава от 25.07.2026
Диета «Аткинса»: до -10кг за неделю😱 Живота словно и не было! А вес никогда не…
👁 1 004 просмотров
Глава от 25.07.2026
🚀 Служба поддержки в МАХ - https://clck.ru/3SiFUz 👈 ☝️Сюда обращаемся если поте…
👁 879 просмотров
Глава от 25.07.2026
⚡️ Субботнее утро — необычный салат после йоги 🫐🍑 #рецепты 🌟 Только что провела…
👁 1 144 просмотров
Глава от 25.07.2026
Пил. Курил. Прожил 109 лет Знахарь Архип Васильевич выкуривал по 17 сигарет в …
👁 1 335 просмотров
Глава от 25.07.2026
🆕 Йога флоу ⚡️ #йогауроки 🌟 Привет, друзья! С вами Люба ➖Бывало у вас такое о…
👁 1 384 просмотров
Глава от 24.07.2026
⚡️ Стойка на плечах без драмы: как подружить Сарвангасану и вашу шею 🌟 Есть по…
👁 1 612 просмотров
Глава от 24.07.2026
⚡️ Новое задание для подписчиков! 📸🧘‍♀️ 🌟 Друзья, сегодня я бросаю вам вызов! П…
👁 1 790 просмотров
Глава от 24.07.2026
Он стирал плохие воспоминания Виктор Франкл — психотерапевт, который искоренял …
👁 1 683 просмотров

Популярные посты канала «Люба Йога - йога и здоровье»

⚡️ Как начать заниматься йогой в среднем возрасте (и не превратить это в ещё одно «надо») 🌟 Если вам 35–55 и вы думаете о йоге, обычно внут…
👁 26 608 просмотров
🆕 Йога на балансы⚡️ #йогауроки 🌟 Привет, друзья! С вами Люба ➖ Это практика, где мы не пытаемся быть идеальными статуями. Мы тренируем у…
👁 26 514 просмотров
⚡️ Согнуть колени или нет? Йога без упрямства и без капитуляции 🌟 Иногда в классе звучит фраза, которая делит людей на два лагеря: «Если тя…
👁 26 488 просмотров
🙂 Когда доказала мужу, что йога это очень мужественные практики для сильных людей 🧘🏼 #йогаюмор ⚡️ Появилось желание освоить популярные асан…
👁 26 340 просмотров
⚡️ Сколько бы вам ни было — спина не должна болеть. 🌟 Встаёте уставшей? Дело не в возрасте. Дело в том, что больная спина каждую минуту кра…
👁 26 338 просмотров
⚡️ Юмор в йоге: 1 апреля — официальный день «я не идеальная, и это прекрасно» 🌟 Есть люди, которые думают, что йога — это когда вы всё врем…
👁 26 291 просмотров
❗️СРОЧНО: ОСВОБОДИЛОСЬ НЕСКОЛЬКО МЕСТ В ЙОГА-ТУР В АНАПУ (11-14 июня)❗️ Только что несколько участников по семейным обстоятельствам не смог…
👁 26 274 просмотров
🌙 Йога на пути к Луне: как оставаться «на земле», даже когда вы в космосе 🧘🏼 #МирЙоги 🌟 Вчерашний полёт к Луне напомнил мне одну прекрасну…
👁 26 252 просмотров
⚡️ Йога с стулом: не «для пожилых», а для умных (и слегка тревожных) 🌟 Есть люди, которые в шавасане лежат как в рекламе матраса: неподвижн…
👁 26 251 просмотров
⚡️ «Я неправильно дышу?» Нет. Но вы можете себя… душить (слегка и культурно) 🌟 Мы живём так, будто у нас внутри стоит маленький моторчик:…
👁 26 161 просмотров
🆕 Йога для сильных рук⚡️ #йогауроки 🌟 Привет, друзья! С вами Люба ➖ Если ваши руки сильные только в одном упражнении — “держать телефон п…
👁 26 136 просмотров
🙂 Когда в школе ввели обязательные занятия йогой 🧘🏼 #йогаюмор ⚡️ Появилось желание освоить популярные асаны? Заходите на мои каналы: - YouT…
👁 26 129 просмотров
⚡️ Задай эти 5 вопросов йога-тренеру, прежде чем начать (чтобы йога работала, а не “ломала”) 🌟 Йога — как путешествие ✈️: можно вдохновитьс…
👁 26 099 просмотров
⚡️ Метаболизм: не “разогнать”, а подружиться (7 привычек, которые реально работают) 🌟 Слово «метаболизм» часто звучит как персонаж, который…
👁 26 095 просмотров
⚡️ Упражнение на баланс 🧘 🌟 Хотите чувствовать себя увереннее — и на коврике, и в жизни? Сделайте акцент в йоге на асаны на баланс и коорди…
👁 26 070 просмотров
😋 Воздушные сырники, от которых невозможно оторваться 💔 #рецепты 📌 Ингредиенты (на 6–8 штук): 🔸 Творог 5–9% — 360 г 🔸 1 желток 🔸 Манная кр…
👁 26 026 просмотров
😋 Вкусная среда: вафли из брокколи 🌿 #рецепты ➖ Когда середина недели просит чего-то уютного, вкусного и при этом полезного — я делаю вафли…
👁 26 021 просмотров
⚡️ 5 поз йоги для хорошего настроения: «перезагрузка» без драм и подвигов 🌟 Бывает так: внешне всё нормально — планы, работа, семья, даже к…
👁 26 006 просмотров
⚡️ Как успокоить ум по-йогически (без побега на Бали и без “просто не думай”) 🌟 Есть два типа советов, которые меня веселят: ➖ «Не нерв…
👁 25 979 просмотров
♋️ Астрологический прогноз с 5 по 11 февраля. 🌟 Привет, мои хорошие! Это Любовь Кузьмина. ✨ Неделя 5–11 апреля 2026 проходит в редком бону…
👁 25 967 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
Сотрудничество: pr@gmprod.agency
👥 351 667 · +13 839/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
По всем вопросам РНК 7729534378 https://clck.ru/3RJjGd https://clck.ru/3UcRtD Биржа https://telega.in/m/club222433539 Биржа https://maxframe.ru/channel-profile/6971
👥 181 150 · +5 244/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал в Республике Башкортостан Заявление №7165071053 БашДТП, Уфа, Башкортостан
👥 68 583 · +589/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@teamrussia
Сборная России по футболу
Официальный аккаунт сборной России по футболу
👥 57 125 · -284/7д
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Автосалон Лиса Рулит: https://t.me/lisarulitsales 7156046495
👥 56 822 · +284/7д
🏷 Темы и теги
#рецепты #йога для начинающих #бесплатные уроки йоги #здоровое питание #женская йога #практика йоги #асаны #Фитнес
📋 О канале Люба Йога - йога и здоровье
Авторский канал профессионального учителя по йоге. Здесь живет настоящая йога: от базовых асан до тонких практик.
На канале бесплатная йога, советы по здоровью и питанию.
По всем вопросам: https://clck.ru/3SiFUz
Купить рекламу: https://telega.in/m/lubayoga
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 12,966,497 постам из 202,059 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Люба Йога - йога и здоровье» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.