⚡️ Ардха Хануманасана (Полушпагат): гибкость без рывков 🔸 Миф: «Нужно выпрямить ногу до конца, даже если тянет резко».
🔸 Миф: «Нужно выпрямить ногу до конца, даже если тянет резко».
🔸 Факт: лучше мягкий микросгиб в колене и ровная спина — так растяжка безопаснее и глубже со временем.
🔸 Для новичков: поставьте руки на блоки, отведите таз назад, подтяните носок на себя; под колено задней ноги — плед/подушку.
💬 Поделитесь в комментариях: что выберите для комфорта в полушпагате? блоки / плед под колено / микросгиб / остаться выше (одно слово в комментарии)
Не забудьте подписаться на канал! 👇