13.07.2026 04:43
⚡️ Баласана (поза ребенка) 🧘 #асаныйоги 🌟 Друзья, привет! С вами Люба ➖Сегодня хочу поговорить с вами о позе, котора
⚡️ Баласана (поза ребенка) 🧘 #асаныйоги
🌟 Друзья, привет! С вами Люба
➖Сегодня хочу поговорить с вами о позе, которая стала для меня настоящим спасением в суете дней. Это наша тихая гавань, наше место силы на коврике — Баласана, или Поза Ребенка.
🪬 Интересные факты о Баласане:
➖ Ее название происходит от санскритских слов «бала» (ребенок) и «асана» (поза).
Она возвращает нас в состояние безопасности и защищенности, похожее на то, что мы испытывали в детстве.
Когда мы опускаем лоб на коврик, мы символически соединяемся с землей, отпуская все тревоги и доверяясь моменту. Это поза смирения и полного принятия.
✔️ В чем ее волшебная польза?
🔸 Мгновенное расслабление. Баласана — скорая помощь при стрессе, тревоге и усталости. Она успокаивает ум и нервную систему.
🔸 Здоровая спина. Мягко вытягивает позвоночник, снимает напряжение с поясницы, плеч и шеи.
🔸 Гибкость. Растягивает бедра, голени и лодыжки.
🔸 Улучшение пищеварения. Легкое сжатие органов брюшной полости стимулирует их работу.
🔸 Перезагрузка. Помогает восстановить ровное дыхание и силы во время интенсивной практики.
💡 Советы для новичков (и всех, кто любит комфорт):
Ваша Баласана должна быть максимально уютной!
🔹 Если таз не опускается на пятки, подложите между ними свернутый плед или подушку. Комфорт важнее!
🔹 Неудобно в коленях или лодыжках? Положите свернутое полотенце под подъемы стоп или в сгиб коленей.
🔹 Лоб не достает до пола? Не беда! Поставьте перед собой блок для йоги, стопку книг или просто кулак на кулак и опустите лоб на эту опору. Это поможет расслабить шею.
🔹 Куда деть руки? Попробуйте два варианта: вытяните их вперед для более активного вытяжения спины или положите вдоль тела ладонями вверх для максимального расслабления плеч.
❗️Противопоказания:
Воздержитесь от этой позы или выполняйте с большой осторожностью при:
🔻Серьезных травмах коленей.
🔻Высоком кровяном давлении (не задерживайтесь надолго).
🔻Беременности (разводите колени широко в стороны, чтобы не давить на живот).
⚡️ Появилось желание освоить популярные асаны? Заходите на мои каналы:
- YouTube
- VK-Video
- Дзен
- RuTube
👆Здесь очень много доступных уроков.
Не забудьте подписаться на канал! 👇
🌟 Друзья, привет! С вами Люба
➖Сегодня хочу поговорить с вами о позе, которая стала для меня настоящим спасением в суете дней. Это наша тихая гавань, наше место силы на коврике — Баласана, или Поза Ребенка.
🪬 Интересные факты о Баласане:
➖ Ее название происходит от санскритских слов «бала» (ребенок) и «асана» (поза).
Она возвращает нас в состояние безопасности и защищенности, похожее на то, что мы испытывали в детстве.
Когда мы опускаем лоб на коврик, мы символически соединяемся с землей, отпуская все тревоги и доверяясь моменту. Это поза смирения и полного принятия.
✔️ В чем ее волшебная польза?
🔸 Мгновенное расслабление. Баласана — скорая помощь при стрессе, тревоге и усталости. Она успокаивает ум и нервную систему.
🔸 Здоровая спина. Мягко вытягивает позвоночник, снимает напряжение с поясницы, плеч и шеи.
🔸 Гибкость. Растягивает бедра, голени и лодыжки.
🔸 Улучшение пищеварения. Легкое сжатие органов брюшной полости стимулирует их работу.
🔸 Перезагрузка. Помогает восстановить ровное дыхание и силы во время интенсивной практики.
💡 Советы для новичков (и всех, кто любит комфорт):
Ваша Баласана должна быть максимально уютной!
🔹 Если таз не опускается на пятки, подложите между ними свернутый плед или подушку. Комфорт важнее!
🔹 Неудобно в коленях или лодыжках? Положите свернутое полотенце под подъемы стоп или в сгиб коленей.
🔹 Лоб не достает до пола? Не беда! Поставьте перед собой блок для йоги, стопку книг или просто кулак на кулак и опустите лоб на эту опору. Это поможет расслабить шею.
🔹 Куда деть руки? Попробуйте два варианта: вытяните их вперед для более активного вытяжения спины или положите вдоль тела ладонями вверх для максимального расслабления плеч.
❗️Противопоказания:
Воздержитесь от этой позы или выполняйте с большой осторожностью при:
🔻Серьезных травмах коленей.
🔻Высоком кровяном давлении (не задерживайтесь надолго).
🔻Беременности (разводите колени широко в стороны, чтобы не давить на живот).
⚡️ Появилось желание освоить популярные асаны? Заходите на мои каналы:
- YouTube
- VK-Video
- Дзен
- RuTube
👆Здесь очень много доступных уроков.
Не забудьте подписаться на канал! 👇