⚡️ Уштрасана (Поза Верблюда): раскрытие груди без залома в пояснице 🔸 Миф: «Главное — дотянуться до пят и запрокинуть г
🔸 Миф: «Главное — дотянуться до пят и запрокинуть голову».
🔸 Факт: сначала вырасти вверх и включи ноги; прогиб распределяй по всей спине, бёдра над коленями, рёбра собраны, шея длинная.
🔸 Для новичков: начни с ладоней на крестце; направь копчик вниз и подтяни низ живота; сильно дави голенями и подъёмами стоп в коврик; не дотягиваешься — используй блоки у пят или подними пятки.
💬 Поделитесь в комментариях: что больше всего помогает сохранить поясницу комфортной? блоки / ладони-на-тазе / активные-ноги / дыхание (одно слово в комментарии)
Не забудьте подписаться на канал! 👇