Постное меню на 1400 калорий
Вес продуктов в сухом/сыром виде
День 9 и 10
Завтрак: тортилья с хумусом и овощами
Выход ~ 2 порции (4 тортильи по 2 шт на порцию)
КБЖУ на порцию: 398/10,5/16,3/52,3
Ингредиенты:
Тортилья 160 гр (4 шт по 40 гр)
Хумус 100 гр
Огурцы 200 гр
Помидоры 200 гр
Соль
Приготовление:
Огурцы и помидоры нарезать. Смазать тортилью хумусом. Положить овощи.
Обед: гречка с «не мясом» и морковь по-корейски
Выход ~ 2 порции
КБЖУ на порцию: 499/35,2/14,8/60,4
Ингредиенты:
Гречка 100 гр
Соевое мясо 100 гр
Лук 60 гр
Масло растительное 10 гр
Томатная паста 60 гр
Вода ~ 100 мл
Морковь по-корейски 200 гр
Соль
Приготовление:
Гречку отварить до готовности. Соевое мясо замочить в горячей воде на 15-20 минут. На растительном масле обжарить 5 минут лук кубиками. Добавить мясо, томатную пасту и воду. Тушить минут 10 до испарения 90% жидкости. Посолить. Добавить гречку. Перемешать. К обеду добавить морковь по-корейски
Ужин: салат с маринованными грибами
Выход ~ 2 порции
КБЖУ на порцию: 233/4,9/6/41
Ингредиенты:
Картофель вареный 300 гр
Грибы маринованные 300 гр
Лук 100 гр
Растительное масло 10 гр
Зеленый лук немного
Соль
Приготовление:
Картофель нарезать кубиком, добавить грибы(любые ваши любимые). Добавить зеленый лук. Репчатый лук нарезать кубиком и обжарить на 5 гр масла. Добавить к картофелю и грибам. Заправить 5 гр масла, но это по желанию, так как от жареного лука и маринованных Грибов будет тоже заправка. Посолить по желанию
Перекус: банановая постная коврижка
Выход ~ 2 порции
КБЖУ на порцию: 274/6/9,9/41,1
Ингредиенты:
Банан 100 гр
Растительное молоко (у меня ореховое 20 ккал/100 гр) 200 мл
Мука пшеничная 60 гр
Какао 10 гр
Масло растительное 10 гр
Сахар 10 гр
Разрыхлитель 1/2 ч л
Орехи 10 гр
Приготовление:
Смешать блендером все ингредиенты кроме Орехов. Выложить в форму, посыпать орешками. Выпекать при 170 градусах около 40-45 минут. Коврижка влажная на выходе. Там банан. Она готова но влажная
Перед едой дайте ей полностью остыть
Не забудьте воду ~ 1,5 л
И зелень по желанию
#постноеменю
Другие главы канала «Маруся»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 20.05.2026
erid: 2W5zFHrRZMj
ПРИБЛИЖАЕТСЯ ПОРА КОНТРОЛЬНЫХ..
А у Вашего ребёнка остаются …
Глава от 20.05.2026
Вчера на даче мы снова готовили этот чудесный сырный хлеб. В этот раз я заменила…
Глава от 20.05.2026
Пионы держат форму даже после ливня. Клематисы поднимаются колоннами по шпалерам…
Глава от 20.05.2026
Доброе утро, мои хорошие ❤️
Если вы не умеете готовить овсянку, то этот рецепт…
Глава от 19.05.2026
Этот рулет стал ЛИДЕРОМ ПО вашим отзывам в прошлом году 🥰
Рулет из кабачков с к…
Глава от 19.05.2026
Доброе утро, мои хорошие ❤️
Грушевый пирог 🥧
По типу французского яблочного пи…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 5,952,543 постов
из 199,525 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@min2ru
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку — это авторский канал, где рецепты без правил и готовка становится вдохновением. Более 387 тысяч подписчиков уже нашли здесь простые и необычные идеи для…
👥 387 404 · +2 865/7д
@odezhda_stil_moda
🥘 Рецепты
Добро пожаловать в уютный мир домашней кухни! Здесь собраны проверенные рецепты для любого настроения и повода. От быстрых ужинов до изысканных десертов — каждый найдёт б…
👥 299 944 · +1 491/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
Секреты домашних заготовок: варенье, соленья, консервы и не только. Уютные рецепты, проверенные годами, для тех, кто любит запасаться вкусностями на зиму. Простые пошагов…
👥 251 275 · +685/7д
@cveetokk
Мои любимые рецепты
Мы показываем как готовить из бюджетных ингредиентов, блюда как в ресторанах По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/cveetokk
👥 207 222 · +1 940/7д
@edimdoma
Едим Дома | Рецепты
Расскажем, как готовить просто и вкусно Поделимся фишками известных шеф-поваров Научим легендарным рецептам от Юлии Высоцкой О еде с разных ракурсов: интересные новос…
👥 194 596 · -844/7д
Популярные посты канала «Маруся»
Доброе утро, мои хорошие ❤️
Сегодня на завтрак:
-Классические вкуснейшие вафли
-Икорное масло из 2-х ингредиентов
Сочетание сладких вафе…
👁 49 016 просмотров
Рыбные котлеты из минтая
Очень вкусные. Сочные. Не сухие
Готовлю очень редко, но съедаем с огромным удовольствием
Фарш минтая 400гр (пок…
👁 48 974 просмотров
Я от нее в восторге конечно!
Готовила из тростникового сахара, поэтому цвет такой как у крем-брюле
Его я положила чуть побольше на 30 гр
Б…
👁 48 930 просмотров
Сырный супчик с фрикадельками
У моего супа очень насыщенный сырный вкус (но на самом деле весь вкус зависит от количества сырков)
На 2-х л…
👁 48 815 просмотров
Доброе утро, мои хорошие ❤️
Если любите лук, то вы обязаны попробовать этот пирог
Луковый пирог
Выход ~ 620 грамм
КБЖУ на 100 гр: 172/7,1/…
👁 48 772 просмотров
Давайте приготовим НЕ сладкий кулич с ветчиной и сыром. Почему бы и ДА!
Не обязательно кулич должен быть сладким. И все зависит от вашей фан…
👁 48 620 просмотров
Доброе утро, мои хорошие ❤️
Обещаю, что это последние вафли на этой неделе 😁
Что-то мы на них подсели. Просто, быстро и вкусно
Вафли-пицца…
👁 48 487 просмотров
Суши-запеканка
Недавно я делилась рецептом запеченного паштета из горбуши и многим он очень понравился.
А еще недавно, я пробовала такую хо…
👁 48 164 просмотров
Доброе утро, мои хорошие ❤️
Намазка с салями
Выход ~ 320 грамм
КБЖУ на 100 гр: 177,8/17,5/10,7/1,9
Ингредиенты:
Куриное филе 200 гр
Бульо…
👁 48 118 просмотров
Доброе утро, мои хорошие ❤️
Кабачковые вафли
КБЖУ на 100 гр: 98/5/2/15
Кабачок 300 гр
Мука пшеничная 50 гр
Яйцо С1 1 шт
Соль щепотка
Разр…
👁 48 010 просмотров
Недавно делилась чудесной шапочкой а сегодня рецепт слоеного веночка
Хотя тут даже и рецепта нет как такового
Легкий и ленивый Пасхальный …
👁 47 871 просмотров
Доброе утро, мои хорошие ❤️
Вообще я планировала сегодня приготовить кашу. Соскучилась. Но🙈.. утром Мишута открыл мягкий творог а есть не с…
👁 47 803 просмотров
ПОЧЕМУ НА НИЗКОУГЛЕВОДНОМ ДЕТОКСЕ ТАК БЫСТРО УХОДИТ ВЕС?
Всё дело в физиологии. 😊
1️⃣ Уходят отёки
Когда вы едите много углеводов, организ…
👁 47 769 просмотров
И вот внутри
И глазурью я довольна безумно 🥰
👁 47 726 просмотров
НОВЫЙ НУП УЖЕ В ПРОДАЖЕ!!! ❤️🔥
Низкоуглеводный детокс, который полностью перевернет ваше представление о похудении! 🥰
🥗 Во-первых, вы пок…
👁 47 689 просмотров
Доброе утро, мои хорошие ❤️
ЭТОТ КУРИНЫЙ ПАШТЕТ СТАНЕТ ВАШЕЙ ЛЮБИМОЙ ЗАКУСКОЙ🔥ВСЕ В ВОСТОРГЕ 😍 НЕЖНЫЙ, СЛИВОЧНЫЙ ВКУС!
КБЖУ на 100 гр
…
👁 47 456 просмотров
В прошлом году делали сборник с девочками. Скидываю вам сюда 😍
Может пригодятся идеи
👁 47 375 просмотров
Чуть-чуть вдохновения было и я решила поснимать еще Пасхальные рецепты
В ближайшее время выложу все🥰
👁 47 356 просмотров
Лимонная пасха
Для всех любителей сочетаний творога и лимона. Пасха с кислинкой (само собой). Сладко-цитрусовая
Творог 9% 500 гр
Сметана 15…
👁 47 292 просмотров
Куриные шашлычки «Якитори»
Готовим быстро, съедаем еще быстрее
Вкуснее и выгоднее чем в кафе заказывать😍
Филе куриного бедра 700 гр
Рисовы…
👁 47 288 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Маруся
Рецепты от Маруси — авторский канал для тех, кто любит готовить вкусно, быстро и красиво. Здесь вы найдёте проверенные рецепты домашней еды, быстрые блюда для будней и авторские идеи для праздников. От простых завтраков до уютных ужинов — каждый рецепт сопровождается пошаговыми инструкциями и советами. Подписывайтесь, чтобы каждый день открывать новые кулинарные горизонты!
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.