Можно не считать дни подряд и не бояться сломать «streak».
Приложения приучили нас к тревоге из-за пропущенного дня — будто один вечер без растяжки обнуляет весь прогресс. Физиоло…
Читать далее →
Скажу прямо: если после растяжки не осталось ощущения, будто вы через боль пробивались к прогрессу — это не значит, что тренировка прошла зря.
Эффективная растяжка — это про регул…
Читать далее →
Часто спрашивают: есть перед растяжкой или тренироваться на голодный желудок.
Часто спрашивают: есть перед растяжкой или тренироваться на голодный желудок.
Плотный приём пищи прямо перед практикой — точно плохая идея: кровь занята пищеварением, а не мышцами, и глубокий наклон вперёд с полным желудком просто неприятен физически.
Лёгкий перекус за 30-60 минут до растяжки — оптимально, если совсем голодная. На абсолютно пустой желудок тоже можно, если вам комфортно — универсального правила тут меньше, чем кажется.
Орёл (Гарудасана)
Сгибаю оба колена, переношу вес на одну ногу, вторую обвиваю вокруг опорной — бедро над бедром, стопа цепляется за голень сзади, если получается.
Руки скрещиваю…
Читать далее →
У меня 20 ПВЗ ВБ и Озон и более 40 сотрудников. Недавно я создала свой Макс канал РАСПРОДАЖА, где мои сотрудники отслеживают товары на ликвидации и каждый день делится скидками до …
Читать далее →