Скажу прямо: если после растяжки не осталось ощущения, будто вы через боль пробивались к прогрессу — это не значит, что тренировка прошла зря.
Эффективная растяжка — это про регул…
Читать далее →
Часто спрашивают: есть перед растяжкой или тренироваться на голодный желудок.
Плотный приём пищи прямо перед практикой — точно плохая идея: кровь занята пищеварением, а не мышцами…
Читать далее →
Орёл (Гарудасана)
Сгибаю оба колена, переношу вес на одну ногу, вторую обвиваю вокруг опорной — бедро над бедром, стопа
Орёл (Гарудасана)
Сгибаю оба колена, переношу вес на одну ногу, вторую обвиваю вокруг опорной — бедро над бедром, стопа цепляется за голень сзади, если получается.
Руки скрещиваю перед собой, локоть под локоть, предплечья обвивают друг друга, ладони тянутся друг к другу.
Одновременно тянет плечи и внешнюю поверхность бедра опорной ноги — редкая поза, где растяжка и баланс работают в связке, а не по отдельности. Падать из неё — почти гарантированная часть первых недель практики.
У меня 20 ПВЗ ВБ и Озон и более 40 сотрудников. Недавно я создала свой Макс канал РАСПРОДАЖА, где мои сотрудники отслеживают товары на ликвидации и каждый день делится скидками до …
Читать далее →
На групповом занятии рядом девушка спокойно садилась в шпагат, а я честно пыталась не отставать и толкала себя глубже, чем было комфортно.
Результат — тянущая боль в паху три дня …
Читать далее →