08.09.2026 08:09
Подскажите, пожалуйста, программу, которая посчитает мне норму КБЖУ по моим параметрам?
Подскажите, пожалуйста, программу, которая посчитает мне норму КБЖУ по моим параметрам? Есть такая?
Важнейший вопрос, который никак нельзя отпустить с миром. Готовьтесь, будет длиннющий пост. Никто кроме меня вам этого не расскажет.
Поэтому надеваем очки 👁👁— кому актуально, и читаем много букв. Поехали по пунктам!
☝️Личная норма БЖУ — это не меню на 1200-1800 калорий
Личная дневная норма белков, жиров и углеводов — важнейшая вещь для каждого уважающего себя худеющего. Это вообще не то же самое, что стандартные калоражи готовых меню. Речь идет о том, сколько именно белков, жиров и углеводов лежат в этих калоражах.
Потому что 1400 можно сложить из одного торта, а можно из трех-четырех плотных приемов пищи, где будет салат, суп, два горячих, каша и что-то сладкое к чаю.
Не знаешь норму и питаешься как попало — готовься к двум последствиям:
📌будешь переедать, например, жиров, а потом удивляться, откуда у тебя надувной круг вокруг живота. Ешь-то вроде немного, что за дела? Десятки отзывов с моих бесплатных интенсивов подтверждают:
никогда не заполнял пищевой дневник в программе, ничего не знаешь о том, сколько все же ешь и чего. Это факт. Но вы можете и дальше думать, что у вас все под контролем.
📌 напротив будешь недобирать нутриентов, например, белка. А потом печалиться на тему того, что кожа как тряпочка, все дряблое, как прошлогодние овощи с огорода, и здоровье сыплется. Наверное, возраст виноват или гормоны. Ага!
☝️Личная норма зависит по меньшей мере от 10 факторов.
Среди них активность, состояние здоровья, специфические болезни, возраст.
Ни одно приложение сейчас не умеет это учитывать. Плевать программа хотела на ваши больные почки, например. Любые нормы высчитанные приложением на телефоне — лажа и точка.
А что тогда делать? Обратиться к практикующему человеку, кто способен учесть все ваши особенности. Ключевое — способен. А иначе такой специалист — хуже программы.
Показать вам реальный пример от подписчицы, как тренер рассчитал норму, но сделал все через пень колоду? Ставьте 🙏, если надо!
Важнейший вопрос, который никак нельзя отпустить с миром. Готовьтесь, будет длиннющий пост. Никто кроме меня вам этого не расскажет.
Поэтому надеваем очки 👁👁— кому актуально, и читаем много букв. Поехали по пунктам!
☝️Личная норма БЖУ — это не меню на 1200-1800 калорий
Личная дневная норма белков, жиров и углеводов — важнейшая вещь для каждого уважающего себя худеющего. Это вообще не то же самое, что стандартные калоражи готовых меню. Речь идет о том, сколько именно белков, жиров и углеводов лежат в этих калоражах.
Потому что 1400 можно сложить из одного торта, а можно из трех-четырех плотных приемов пищи, где будет салат, суп, два горячих, каша и что-то сладкое к чаю.
Не знаешь норму и питаешься как попало — готовься к двум последствиям:
📌будешь переедать, например, жиров, а потом удивляться, откуда у тебя надувной круг вокруг живота. Ешь-то вроде немного, что за дела? Десятки отзывов с моих бесплатных интенсивов подтверждают:
никогда не заполнял пищевой дневник в программе, ничего не знаешь о том, сколько все же ешь и чего. Это факт. Но вы можете и дальше думать, что у вас все под контролем.
📌 напротив будешь недобирать нутриентов, например, белка. А потом печалиться на тему того, что кожа как тряпочка, все дряблое, как прошлогодние овощи с огорода, и здоровье сыплется. Наверное, возраст виноват или гормоны. Ага!
☝️Личная норма зависит по меньшей мере от 10 факторов.
Среди них активность, состояние здоровья, специфические болезни, возраст.
Ни одно приложение сейчас не умеет это учитывать. Плевать программа хотела на ваши больные почки, например. Любые нормы высчитанные приложением на телефоне — лажа и точка.
А что тогда делать? Обратиться к практикующему человеку, кто способен учесть все ваши особенности. Ключевое — способен. А иначе такой специалист — хуже программы.
Показать вам реальный пример от подписчицы, как тренер рассчитал норму, но сделал все через пень колоду? Ставьте 🙏, если надо!