30.04.2026 05:29
Сколько раз в день есть, чтобы похудеть?
СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ ЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ? 🤔
Попалась в рекомендациях блогер с 300 тысячами подписчиков. Рассказывает, в чем ее секрет похудения на 17 кг.
Вот цитата:
«Я ем только два раза в день. Это титанический труд — закрыть рот в прямом и переносном смысле».
При этом девушка активно тренируется, бегает, ходит на танцы. А еще, судя по ее аккаунту, достаточно сбалансированно питается с точки зрения БЖУ. Но секрет, конечно, в двух приемах пищи, да.
И все-таки сколько раз в день есть?
Опубликованы исследования, которые на больших группах людей показали:
для обычного человека без жестокого тренировочного режима не имеет никакого значения, сколько раз в день чревоугодничать. Частота приемов пищи не влияет ни на расход энергии, ни на изменения качества тела.
Однако есть исследования, которые говорят, что 1-2 приемов пищи в день может быть недостаточно для качественного похудения.
Дело в банальной психологии:
после длительных перерывов в приемах пищи вы перестаете адекватно оценивать, сколько еды вам нужно для насыщения на самом деле.
Не ели весь день? Вечером начнете мести всё, что плохо прибито.
Если таков уж ваш режим, подстелите психике соломку:
заранее приготовьте себе уже рассчитанные порции. Съедите столько, сколько положено.
Резюме: если у вас нет серьезных проблем с ЖКТ, сколько раз в день вам есть — решайте сами. Важно лишь соблюсти дневную норму белков, жиров и углеводов.
Проблемы с ЖКТ есть? Обратитесь к врачу-диетологу или гастроэнтерологу и следуйте назначениям.
А советы не специалистов принимать как инструкцию к действию не надо. Девушка работает маркетологом, а не тренером или нутрициологом. Ее «мотивирующее видео» может стоить кому-то здоровья.
Даже я — человек с дипломами — перед тем, как что-то сказать вслух, долго изучаю вопрос. Откуда у блогеров такая прыть — делиться «секретами успеха» , мне непонятно.
Что думаете на тему таких «секретов»?
Попалась в рекомендациях блогер с 300 тысячами подписчиков. Рассказывает, в чем ее секрет похудения на 17 кг.
Вот цитата:
«Я ем только два раза в день. Это титанический труд — закрыть рот в прямом и переносном смысле».
При этом девушка активно тренируется, бегает, ходит на танцы. А еще, судя по ее аккаунту, достаточно сбалансированно питается с точки зрения БЖУ. Но секрет, конечно, в двух приемах пищи, да.
И все-таки сколько раз в день есть?
Опубликованы исследования, которые на больших группах людей показали:
для обычного человека без жестокого тренировочного режима не имеет никакого значения, сколько раз в день чревоугодничать. Частота приемов пищи не влияет ни на расход энергии, ни на изменения качества тела.
Однако есть исследования, которые говорят, что 1-2 приемов пищи в день может быть недостаточно для качественного похудения.
Дело в банальной психологии:
после длительных перерывов в приемах пищи вы перестаете адекватно оценивать, сколько еды вам нужно для насыщения на самом деле.
Не ели весь день? Вечером начнете мести всё, что плохо прибито.
Если таков уж ваш режим, подстелите психике соломку:
заранее приготовьте себе уже рассчитанные порции. Съедите столько, сколько положено.
Резюме: если у вас нет серьезных проблем с ЖКТ, сколько раз в день вам есть — решайте сами. Важно лишь соблюсти дневную норму белков, жиров и углеводов.
Проблемы с ЖКТ есть? Обратитесь к врачу-диетологу или гастроэнтерологу и следуйте назначениям.
А советы не специалистов принимать как инструкцию к действию не надо. Девушка работает маркетологом, а не тренером или нутрициологом. Ее «мотивирующее видео» может стоить кому-то здоровья.
Даже я — человек с дипломами — перед тем, как что-то сказать вслух, долго изучаю вопрос. Откуда у блогеров такая прыть — делиться «секретами успеха» , мне непонятно.
Что думаете на тему таких «секретов»?