Факт дня: недосып напрямую мешает худеть 😴 При нехватке сна растёт уровень грелина - гормона голода, а уровень лептина,
При нехватке сна растёт уровень грелина - гормона голода, а уровень лептина, гормона сытости, падает.
😋 В результате на следующий день человек съедает в среднем на 200-300 калорий больше, причём тянет именно на сладкое и жирное.
Кроме того, при хроническом недосыпе организм хуже расходует жир и активнее теряет мышечную массу даже при дефиците калорий.
🥱 Без нормального сна по 7-8 часов любая диета работает значительно хуже.
😍 - Если спите больше семи часов!
👍 - Если спите меньше!