20.03.2026 08:42
Чиа-пудинг — это идеальный завтрак или перекус: клетчатка, Омега-3 и масса энергии 😋 Ловите 5 моих любимых рецептов, сох
Чиа-пудинг — это идеальный завтрак или перекус: клетчатка, Омега-3 и масса энергии 😋
Ловите 5 моих любимых рецептов, сохраняйте! 💚
✅ 1. Кокосовый тропик (на магний и красоту кожи)
Кокосовое молоко, семена чиа, мякоть манго (свежее или замороженное), тертая кокосовая стружка, кленовый сироп, щепотка морской соли.
✅ 2. Шоколадный банан (на антиоксиданты и энергию)
Миндальное молоко, семена чиа, спелый банан (половину в массу, половину сверху), сырое какао, финиковый сироп (или мед), арахисовая паста (без сахара, сверху).
✅ 3. Ягодный чизкейк (для иммунитета)
Натуральный греческий йогурт (2-5%), семена чиа, вода (немного для размягчения), смесь ягод (голубика, малина), лимонный сок и цедра, ванильный экстракт, миндальные лепестки.
✅ 4. Матча латте (для бодрости и метаболизма)
Рисовое или овсяное молоко, семена чиа, порошок матча, сироп топинамбура, кешью (для топпинга, измельченный), голубика.
✅ 5. Тыквенный пряник (на селен и здоровье ЖКТ)
Тыквенное пюре (запеченная тыква), миндальное молоко, семена чиа, специи (корица, имбирь, мускатный орех), черная патока (или стевия), семена тыквы, кокосовый йогурт (для прослойки).
База: на 2 ст.л. семян чиа — 120-150 мл жидкости. Оставляем в холодильнике минимум на 4 часа (лучше на ночь).
Какой вариант ваш? Пишите в комментариях, какой будете пробовать первым! 👇
Ловите 5 моих любимых рецептов, сохраняйте! 💚
✅ 1. Кокосовый тропик (на магний и красоту кожи)
Кокосовое молоко, семена чиа, мякоть манго (свежее или замороженное), тертая кокосовая стружка, кленовый сироп, щепотка морской соли.
✅ 2. Шоколадный банан (на антиоксиданты и энергию)
Миндальное молоко, семена чиа, спелый банан (половину в массу, половину сверху), сырое какао, финиковый сироп (или мед), арахисовая паста (без сахара, сверху).
✅ 3. Ягодный чизкейк (для иммунитета)
Натуральный греческий йогурт (2-5%), семена чиа, вода (немного для размягчения), смесь ягод (голубика, малина), лимонный сок и цедра, ванильный экстракт, миндальные лепестки.
✅ 4. Матча латте (для бодрости и метаболизма)
Рисовое или овсяное молоко, семена чиа, порошок матча, сироп топинамбура, кешью (для топпинга, измельченный), голубика.
✅ 5. Тыквенный пряник (на селен и здоровье ЖКТ)
Тыквенное пюре (запеченная тыква), миндальное молоко, семена чиа, специи (корица, имбирь, мускатный орех), черная патока (или стевия), семена тыквы, кокосовый йогурт (для прослойки).
База: на 2 ст.л. семян чиа — 120-150 мл жидкости. Оставляем в холодильнике минимум на 4 часа (лучше на ночь).
Какой вариант ваш? Пишите в комментариях, какой будете пробовать первым! 👇