Сыры: что выбрать, а что лучше есть реже 🧀 Не все сыры одинаковые по составу и пользе. Одни могут стать хорошим источни
Не все сыры одинаковые по составу и пользе. Одни могут стать хорошим источником белка и кальция, а другие лучше оставлять для редких случаев из-за высокого содержания соли, насыщенных жиров и добавок.
Хороший выбор:
• творожный сыр
• фета
• рикотта
• моцарелла
• пармезан
Лучше ограничить:
• плавленый сыр
• американский сыр
• сливочный сыр
• чеддер
• сыр с плесенью
На что смотреть при выборе:
• простой и понятный состав
• умеренное количество соли
• больше белка
• меньше лишних добавок
• натуральный молочный продукт
Даже полезный сыр лучше есть в меру — тогда он отлично впишется в сбалансированный рацион