29.06.2026 20:04
🔥 День 2 #марафон@prosecco_da Сегодня у нас кардио 💪🏻 И хочу немного рассказать, почему тренировочный план построен и
🔥 День 2 #марафон@prosecco_da
Сегодня у нас кардио 💪🏻
И хочу немного рассказать, почему тренировочный план построен именно так.
Мы будем тренироваться каждый день.
Мы чередуем:
💪🏻 силовые,
❤️ кардио,
🧘🏼♀️ растяжку.
Именно так организм успевает восстанавливаться, а нагрузка распределяется грамотно.
Почему это важно?
💪🏻 Силовые тренировки помогают сохранить и укрепить мышцы. Именно они делают тело более подтянутым и помогают поддерживать обмен веществ. (Дада, метаболизм разгоняет спорт, а не салат-щетка со свеклой😉)
❤️ Кардио тренирует сердце и выносливость, увеличивает расход энергии и делает нас активнее в повседневной жизни.
🧘🏼♀️ Растяжка помогает улучшить подвижность суставов, снять напряжение с мышц после нагрузок и почувствовать своё тело. А ещё после неё многие отмечают, что меньше болит спина, легче двигаться и даже сон становится лучше.
Вот почему я всегда говорю: не нужно выбирать что-то одно.
Красивое, сильное и здоровое тело строится из разных видов нагрузки.
И ещё одно важное правило нашего марафона.
Не сравнивайте себя со мной или с другими девочками.
У кого-то сегодня получится сделать всю тренировку.
У кого-то только половину. И это нормально! Не стесняйтесь писать об этом!
Наша цель создать привычку двигаться каждый день ❤️
🏃🏼♀️ Тренировка на сегодня:
Кардио без прыжков 2 с Михаилом Прыгуновым, берём тренировку № 4 (одеваем утяжелители на руки и на ноги, кто уже готов 😎)
После выполнения, как и вчера, жду мое любимое: ✅ «Готово!». А ещё ваши фотки, видео и ощущения 💋
И ещё момент: если вы уже проходите какую-то программу на фитстарс, продолжайте. Но попробуйте чередовать нагрузку именно по моему плану: силовая/кардио/растяжка.
А почему растяжка оооочень важна в процессе похудения расскажу вам завтра ❤️
Сегодня у нас кардио 💪🏻
И хочу немного рассказать, почему тренировочный план построен именно так.
Мы будем тренироваться каждый день.
Мы чередуем:
💪🏻 силовые,
❤️ кардио,
🧘🏼♀️ растяжку.
Именно так организм успевает восстанавливаться, а нагрузка распределяется грамотно.
Почему это важно?
💪🏻 Силовые тренировки помогают сохранить и укрепить мышцы. Именно они делают тело более подтянутым и помогают поддерживать обмен веществ. (Дада, метаболизм разгоняет спорт, а не салат-щетка со свеклой😉)
❤️ Кардио тренирует сердце и выносливость, увеличивает расход энергии и делает нас активнее в повседневной жизни.
🧘🏼♀️ Растяжка помогает улучшить подвижность суставов, снять напряжение с мышц после нагрузок и почувствовать своё тело. А ещё после неё многие отмечают, что меньше болит спина, легче двигаться и даже сон становится лучше.
Вот почему я всегда говорю: не нужно выбирать что-то одно.
Красивое, сильное и здоровое тело строится из разных видов нагрузки.
И ещё одно важное правило нашего марафона.
Не сравнивайте себя со мной или с другими девочками.
У кого-то сегодня получится сделать всю тренировку.
У кого-то только половину. И это нормально! Не стесняйтесь писать об этом!
Наша цель создать привычку двигаться каждый день ❤️
🏃🏼♀️ Тренировка на сегодня:
Кардио без прыжков 2 с Михаилом Прыгуновым, берём тренировку № 4 (одеваем утяжелители на руки и на ноги, кто уже готов 😎)
После выполнения, как и вчера, жду мое любимое: ✅ «Готово!». А ещё ваши фотки, видео и ощущения 💋
И ещё момент: если вы уже проходите какую-то программу на фитстарс, продолжайте. Но попробуйте чередовать нагрузку именно по моему плану: силовая/кардио/растяжка.
А почему растяжка оооочень важна в процессе похудения расскажу вам завтра ❤️