06.07.2026 01:33
🔥 День 8 #марафон@prosecco_da Сегодня день кардио, делюсь полноценной тренировкой из программы «Кардио+стретчинг» для т
🔥 День 8 #марафон@prosecco_da
Сегодня день кардио, делюсь полноценной тренировкой из программы «Кардио+стретчинг» для тех у кого нет подписки на FitStars 🫰🏼
Потому что такой формат тренировки вы не найдете на бесплатных ресурсах 👌🏽
✅ 20 минут активно тренируемся, а после ≈6-10 минут тянемся.
Настаиваю каждой выполнить тренировку именно из этой программы в кардио день, даже если идете в своем темпе по другой программе.
Почему? Потому что цель кардио тренировок поднять пульс, хорошенько нагрузить сердечно-сосудистую систему и увеличить расход энергии - запустить процесс жиросжигания.
И очень важно правильно закончить тренировку - дыханию восстановиться, а пульсу плавно снизиться, а не упасть на диван с отдышкой!
Именно поэтому в этой программе после кардио сразу идёт растяжка.
Это не просто «приятное дополнение», а грамотное завершение тренировки.
И есть ещё один классный бонус 😍
После кардио мышцы и суставы уже хорошо разогреты, поэтому тянуться становится намного легче.
Уверена, сегодня вы сами заметите, что многие упражнения получаются лучше, чем на нашей растяжке пару дней назад 😉
🏃🏼♀️ Тренировка на сегодня:
«Кардио + стретчинг» тренировка №1
После выполнения жду ваше традиционное:
✅ «Готово!» ❤️ и конечно делитесь ощущениями 💋
Сегодня день кардио, делюсь полноценной тренировкой из программы «Кардио+стретчинг» для тех у кого нет подписки на FitStars 🫰🏼
Потому что такой формат тренировки вы не найдете на бесплатных ресурсах 👌🏽
✅ 20 минут активно тренируемся, а после ≈6-10 минут тянемся.
Настаиваю каждой выполнить тренировку именно из этой программы в кардио день, даже если идете в своем темпе по другой программе.
Почему? Потому что цель кардио тренировок поднять пульс, хорошенько нагрузить сердечно-сосудистую систему и увеличить расход энергии - запустить процесс жиросжигания.
И очень важно правильно закончить тренировку - дыханию восстановиться, а пульсу плавно снизиться, а не упасть на диван с отдышкой!
Именно поэтому в этой программе после кардио сразу идёт растяжка.
Это не просто «приятное дополнение», а грамотное завершение тренировки.
И есть ещё один классный бонус 😍
После кардио мышцы и суставы уже хорошо разогреты, поэтому тянуться становится намного легче.
Уверена, сегодня вы сами заметите, что многие упражнения получаются лучше, чем на нашей растяжке пару дней назад 😉
🏃🏼♀️ Тренировка на сегодня:
«Кардио + стретчинг» тренировка №1
После выполнения жду ваше традиционное:
✅ «Готово!» ❤️ и конечно делитесь ощущениями 💋