10.02.2026 15:32
Наши упражнения в МАХ https://max.
Наши упражнения в МАХ https://max.ru/smartballet Новости студии в МАХ https://max.ru/dsballet
Smart Ballet, упражнения на 7-10 минут или как держать тело в тонусе и здоровье
1 227 подписчиков
· @smartballet
16.11.2025 20:01
Скоро начинаем публикации упражнений на постоянной основе.
Читать далее →
2 237
28.11.2025 06:30
20 лёгких движений за 15 минут | Зарядка стоя без слов от Sol
Читать далее →
2 430
11.02.2026 16:29
Упражнения для укрепления ягодиц — на коврике, без объяснений и разговоров.
Только музыка, таймер и точная демонстрация движений.
Читать далее →
2 815
18.02.2026 12:32
12 минут для сильного живота 🔥🔥
Останьтесь с нами до конца
16 упражнений работают как единый комплекс — особенно важны последние минуты.
Если стало тяжело — уменьшайте амплитуду…
Читать далее →
2 722
Другие главы канала «Smart Ballet, упражнения на 7-10 минут или как держать тело в тонусе и здоровье»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 20.05.2026
🔥 Сила балетных ног - тяжелые упражнения на бедра с РАСТЯЖКОЙ в финале
Глава от 14.05.2026
А это для осанки!
Глава от 06.05.2026
Встаём! 10 минут — и вы чувствуете, как просыпаются мышцы живота, пояса и ягодиц…
Глава от 29.04.2026
Не вставая с ковра. Медленная балетная практика для всего тела. 15 минут.
Глава от 22.04.2026
Вот такие полезные и действенные упражнения на внутренние части ног!
Глава от 16.04.2026
💕 Растяжка верха корпуса. Как вам новый домашний формат?
Глава от 08.04.2026
🌸 Упражнения для спины всего на 6 минут. Молча, без разговоров и объяснений 🌿
Глава от 01.04.2026
Балетный торс - сразу начинаем! Упражнения от балетного педагога
Глава от 25.03.2026
Всего 6 минут в день — и вы начинаете чувствовать, как включается весь корпус.
К…
Популярные посты канала «Smart Ballet, упражнения на 7-10 минут или как держать тело в тонусе и здоровье»
Всего 6 минут в день — и вы начинаете чувствовать, как включается весь корпус.
Комплекс на планке помогает подтянуть живот, укрепить спину и…
👁 3 428 просмотров
Балетный торс - сразу начинаем! Упражнения от балетного педагога
👁 3 284 просмотров
🌸 Упражнения для спины всего на 6 минут. Молча, без разговоров и объяснений 🌿
👁 3 252 просмотров
15 минут плавного движения и полной концентрации на теле.
Sol выполняет 24 упражнения стоя — молча, под музыку, с акцентом на балетную граци…
👁 3 068 просмотров
💕 Растяжка верха корпуса. Как вам новый домашний формат?
👁 3 051 просмотров
Простые и лёгкие упражнения для укрепления мышц спины — лёжа на коврике.
Всего 6 минут и 11 заданий, которые помогают:
— мягко включить мышц…
👁 3 014 просмотров
Иногда телу нужна не тяжелая тренировка, а забота. ☁️ Эта приятная разминка на все тело — идеальное начало дня или мягкий вечерний комплекс,…
👁 2 940 просмотров
Вот такие полезные и действенные упражнения на внутренние части ног!
👁 2 873 просмотров
Упражнения для укрепления ягодиц — на коврике, без объяснений и разговоров.
Только музыка, таймер и точная демонстрация движений.
👁 2 815 просмотров
12 минут для сильного живота 🔥🔥
Останьтесь с нами до конца
16 упражнений работают как единый комплекс — особенно важны последние минуты.
…
👁 2 722 просмотров
За 10 минут и 13 балетных заданий вы мягко проработаете:
— руки и плечи
— верх спины
— осанку и линию корпуса
👁 2 563 просмотров
О чём вы давно хотели спросить, но стеснялись?
У нас теперь есть "Обсуждения" в VK. И мы решили начать с темы для новичков.
Знаем, как мно…
👁 2 502 просмотров
Встаём! 10 минут — и вы чувствуете, как просыпаются мышцы живота, пояса и ягодиц. Мы, Илья и Сол (балетные педагоги), даём ту самую «балетну…
👁 2 445 просмотров
20 лёгких движений за 15 минут | Зарядка стоя без слов от Sol
👁 2 430 просмотров
Скоро начинаем публикации упражнений на постоянной основе.
👁 2 237 просмотров
Не вставая с ковра. Медленная балетная практика для всего тела. 15 минут.
👁 2 188 просмотров
А это для осанки!
👁 2 091 просмотров
Ура!
👁 1 957 просмотров
🔥 Сила балетных ног - тяжелые упражнения на бедра с РАСТЯЖКОЙ в финале
👁 1 163 просмотров
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
AdrenalinHouse — твой портал в мир клубной культуры, танцев и драйва. Музыка, которая заставляет двигаться, и атмосфера безудержного веселья. Присоединяйся к 282 932 подп…
👥 282 932 · +10 589/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
Реальные истории из жизни, которые заставят улыбнуться, задуматься или всплакнуть. Канал, где каждый может поделиться своим опытом и найти отклик. Присоединяйся к сообщес…
👥 152 028 · +3 072/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал в Республике Башкортостан о ДТП, дорожных происшествиях и пробках. Свежие сводки, фото и видео с мест аварий в Уфе и по всему региону. Будьте в курсе сит…
👥 62 244 · +909/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Лиса Рулит — ваш проводник в мир выгодных покупок и продаж автомобилей. Присоединяйтесь к сообществу из 55 000+ подписчиков, чтобы первыми узнавать о свежих объявлениях,…
👥 55 265 · +523/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Ежедневная гимнастика для здоровья и гибкости в любом возрасте. Простые упражнения, которые помогут сохранить бодрость, улучшить осанку и зарядиться энергией. Присоединяй…
👥 47 547 · +1 252/7д
🏷 Темы и теги
📋 О канале Smart Ballet, упражнения на 7-10 минут или как держать тело в тонусе и здоровье
Канал "Smart Ballet, упражнения на 7-10 минут или как держать тело в тонусе и здоровье" в мессенджере Макс предлагает эффективные и доступные комплексы упражнений для поддержания здоровья и красоты тела. Это идеальный канал для тех, кто хочет заниматься дома и улучшать физическую форму.
Подписавшись на канал в MAX, вы получите регулярные рекомендации и мотивацию для активного и здорового образа жизни.
Подписавшись на канал в MAX, вы получите регулярные рекомендации и мотивацию для активного и здорового образа жизни.
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 9,348,220 постам из 201,231 каналов
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.