17.07.2026 08:23
Наш мозг очень ленив и обожает автоматизмы Заварить утреннюю любимую чашечку кофе привычными движениями вот это отличны
Наш мозг очень ленив и обожает автоматизмы
Заварить утреннюю любимую чашечку кофе привычными движениями вот это отличный бытовой паттерн. В такой момент базальные ганглии (отвечают за автоматизмы в мозге) берут рутину на себя, экономя энергию коры для решения более сложных задач.
Паттерн - это устойчивый, заученный шаблон поведения. Можно сказать автоматическая реакция вашего организма на привычный раздражитель.
Но эта же способность незаметно загоняет нас в ловушки. Со временем мы обрастаем деструктивными паттернами, которые годами разрушают здоровье, пока мы живем на "автопилоте".
Любой паттерн работает по строгой схеме: Триггер ➔ Действие ➔ Вознаграждение (выброс дофамина).
Разберем на примере заедания стресса. Вот у нас был тяжелый денёк ➔ дальше дома мы кушаем сладкое, закидываем в себя как в комбайн все до чего дотянемся ➔ таким образом, получаем быстрый и легкий дофамин. Какой итог мы видим? Заплывшую жиром печень, да и не только.
Что говорят на этот счет исследования?
Главный миф, который нужно забыть это "привычка формируется за 21 день". Очередная коммерческая ересь, запомните.
Исследование Университетского колледжа Лондона, доказало: чтобы мозг физиологически перестроил нейронную связь, требуется от 18 до 254 дней. А это а среднем 66 дней непрерывной работы!
А можно ли сломать вот такие деструктивные автоматизмы в нашей жизни? Нужно!
Осознанность, друзья. Ваша задача вклиниться между триггером и действием. Когда рука тянется к телефону в кровати, дайте себе 10 секунд и спросите: "Эмм, а я делаю это сознательно или сработал автопилот!?"
Нейронную связь вообще не просто удалить, мозг моментально взбунтуется без вознаграждения. Меняйте само действие. Тревожно? Вместо листания ленты пройдитесь, сделайте минизарядку. Почувствуйте внутреннего себя в моменте.
Можно среду поменять. Паттерны дико привязаны к локациям. Если убрать вазу с конфетами со стола, вероятность срыва падает в разы, так как пропадает сам визуальный триггер.
Короче, пост получился каким то психологическим что ли). Но я думаю от этого не менее полезным.❤️
Подписаться на Спасибо, Док!
Заварить утреннюю любимую чашечку кофе привычными движениями вот это отличный бытовой паттерн. В такой момент базальные ганглии (отвечают за автоматизмы в мозге) берут рутину на себя, экономя энергию коры для решения более сложных задач.
Паттерн - это устойчивый, заученный шаблон поведения. Можно сказать автоматическая реакция вашего организма на привычный раздражитель.
Но эта же способность незаметно загоняет нас в ловушки. Со временем мы обрастаем деструктивными паттернами, которые годами разрушают здоровье, пока мы живем на "автопилоте".
Любой паттерн работает по строгой схеме: Триггер ➔ Действие ➔ Вознаграждение (выброс дофамина).
Разберем на примере заедания стресса. Вот у нас был тяжелый денёк ➔ дальше дома мы кушаем сладкое, закидываем в себя как в комбайн все до чего дотянемся ➔ таким образом, получаем быстрый и легкий дофамин. Какой итог мы видим? Заплывшую жиром печень, да и не только.
Что говорят на этот счет исследования?
Главный миф, который нужно забыть это "привычка формируется за 21 день". Очередная коммерческая ересь, запомните.
Исследование Университетского колледжа Лондона, доказало: чтобы мозг физиологически перестроил нейронную связь, требуется от 18 до 254 дней. А это а среднем 66 дней непрерывной работы!
А можно ли сломать вот такие деструктивные автоматизмы в нашей жизни? Нужно!
Осознанность, друзья. Ваша задача вклиниться между триггером и действием. Когда рука тянется к телефону в кровати, дайте себе 10 секунд и спросите: "Эмм, а я делаю это сознательно или сработал автопилот!?"
Нейронную связь вообще не просто удалить, мозг моментально взбунтуется без вознаграждения. Меняйте само действие. Тревожно? Вместо листания ленты пройдитесь, сделайте минизарядку. Почувствуйте внутреннего себя в моменте.
Можно среду поменять. Паттерны дико привязаны к локациям. Если убрать вазу с конфетами со стола, вероятность срыва падает в разы, так как пропадает сам визуальный триггер.
Короче, пост получился каким то психологическим что ли). Но я думаю от этого не менее полезным.❤️
Подписаться на Спасибо, Док!