05.08.2026 14:57
Хочу ещё дополнить, что необходимое суточное количество белка в рационе здорово так помогает похудеть, кто не знал.
Хочу ещё дополнить, что необходимое суточное количество белка в рационе здорово так помогает похудеть, кто не знал.
Я сейчас сам нахожусь в процессе похудения и мой суточный дефицит рациона составляет ~500 калорий в день. (Ну т.е. должен я кушать 2300 кал., а ем 1800) Это очень сильно ощущается и постоянно хочется не то чтобы кушать, но если меня спросят в любой момент времени "не хочешь перекусить?" я без промедлений отвечу "о да!".
В суточном дефиците калорий спасает именно белок, т.к. он, в отличии от углеводов и жиров, даёт ощутимо большее и продолжительное чувство сытости. Белок, то бишь мясо, это "тяжёлая" еда, его много не съешь, он питателен и дольше переваривается, чем тот же углевод.
Иными словами, если вы белок в течении дня "не добираете" до своей нормы, значит замещаете его углеводами и жирами, которые как раз и негативно влияют на вес.
Я сейчас сам нахожусь в процессе похудения и мой суточный дефицит рациона составляет ~500 калорий в день. (Ну т.е. должен я кушать 2300 кал., а ем 1800) Это очень сильно ощущается и постоянно хочется не то чтобы кушать, но если меня спросят в любой момент времени "не хочешь перекусить?" я без промедлений отвечу "о да!".
В суточном дефиците калорий спасает именно белок, т.к. он, в отличии от углеводов и жиров, даёт ощутимо большее и продолжительное чувство сытости. Белок, то бишь мясо, это "тяжёлая" еда, его много не съешь, он питателен и дольше переваривается, чем тот же углевод.
Иными словами, если вы белок в течении дня "не добираете" до своей нормы, значит замещаете его углеводами и жирами, которые как раз и негативно влияют на вес.