19.07.2026 10:00
💢Филе судака с картофелем, 112 ккал на 100 граммов.
💢Филе судака с картофелем, 112 ккал на 100 граммов. Просто прелесть! 🥰
💢Ингредиенты (точный вес, так как считала калории):
✅картофель - 1,4 кг
✅ морковь - 350 г
✅ лук - 330 г
✅ филе судака - 600 г
✅ сыр - 100 г
✅ майонез Кальве легкий - 150 г
✅ чеснок по вкусу.
💢Готовлю:
✅1. Режу картошку тонкими кругами, выкладываю слоями на противень, который застелила антипригарным ковриком. Посолила, добавила приправу.
✅2. Натерла рыбу солью и приправой, нарезала, выложила на картофель.
✅3. Натерла морковь, нарезала лук полукольцами. Выложила в миску, добавила чеснок, майонез, перец, приправу. Перемешала.
✅4. Распределила смесь следующим слоем и посыпала блюдо сыром.
✅5. Запекать в разогретой духовку на среднем уровне на 1 час.
🛑На 100 граммов 112 ккал, БЖУ - 7,7/3,3/13.🛑
💢Ингредиенты (точный вес, так как считала калории):
✅картофель - 1,4 кг
✅ морковь - 350 г
✅ лук - 330 г
✅ филе судака - 600 г
✅ сыр - 100 г
✅ майонез Кальве легкий - 150 г
✅ чеснок по вкусу.
💢Готовлю:
✅1. Режу картошку тонкими кругами, выкладываю слоями на противень, который застелила антипригарным ковриком. Посолила, добавила приправу.
✅2. Натерла рыбу солью и приправой, нарезала, выложила на картофель.
✅3. Натерла морковь, нарезала лук полукольцами. Выложила в миску, добавила чеснок, майонез, перец, приправу. Перемешала.
✅4. Распределила смесь следующим слоем и посыпала блюдо сыром.
✅5. Запекать в разогретой духовку на среднем уровне на 1 час.
🛑На 100 граммов 112 ккал, БЖУ - 7,7/3,3/13.🛑