Варианты Ардха Бадха Падматанасаны от простого к ➡️ сложному
Эта поза появляется в блоке стоячих асан в первой серии и далеко не всем сразу легко дается.
☝️Лучше сделайте медленно, не давите на колено, но продержитесь на одной ноге все виньясы в этой асане. Когда тело будет позволят, вы сможете наклониться и поставить руки. А потом и захватиться за большой палец за спиной.
❗️Небольшие напутствия:
•• Если вы еще работаете в четверке с руками на коленях, нарабатывайте вытяжение в спине. Избегайте скругления, тянитесь плечами от ушей, а тазом назад.
•• Не давите руками на колено, лучше разворачивайте и толкайте бедро наружу мышцами.
•• Когда пятка подбирается к животу, направляйте колено в пол.
•• Если не получается захватиться за большой палец, попробуйте немного сложиться в тазобедренном, держа спину прямой.
Автор
🌐YOFIT в Telegram
🌐YOFIT в VK
🌿Полноценные домашние практики по йоге и пилатес в клубе ЙОФИТ
Другие главы канала «ЙОФИТ | Йога. Фитнес»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 10.05.2026
Красивые руки, плечи, спина
Возможно? Конечно!
Выполняем как часть своей трени…
Глава от 10.05.2026
Сочная попа без целлюлита
Автор
🌐ЙОФИТ в Мах
Глава от 09.05.2026
«Валики» над коленями -
это не всегда про лишний вес
Очень часто, застой жидкос…
Глава от 09.05.2026
Внимание, ученики 1-11 классов и их родители!
Кузьмина Тамара Алексеевна, репет…
Глава от 09.05.2026
🙂🤣
А вас так?)
🌐ЙОФИТ в Мах
Глава от 09.05.2026
Худеем в бёдрах
Если хочешь уменьшить в объеме бедра, укрепить мышцы внутренней…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,440,472 постов
из 198,871 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Погрузись в мир здоровья и фитнеса с каналом, где каждый найдет проверенные советы для укрепления иммунитета, правильного питания и активного образа жизни. Простые лайфха…
👥 69 378 · +4 231/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 43 469 · +636/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Sport Life — ваш ежедневный шаг к лучшей версии себя. Здесь вы найдете мотивацию для тренировок, советы по здоровому образу жизни и практические рекомендации для самосове…
👥 42 808 · +404/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Прокачай гибкость и здоровье с ежедневными упражнениями! Простая гимнастика для всех возрастов: от лёгкой разминки до укрепления мышц. Подходит для дома и офиса. Без инве…
👥 37 650 · +775/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 36 007 · -377/7д
Популярные посты канала «ЙОФИТ | Йога. Фитнес»
🌿 Моя йога — это осознанная работа с телом и дыханием
Я — Татьяна Белкова, инструктор хатха-йоги.
Мои практики помогают укрепить мышцы, раз…
👁 20 907 просмотров
ТБС — самые крупные суставы в нашем теле
Именно здоровые тазобедренные суставы дают ощущение лёгкости, подвижности и свободы движений ✨
Е…
👁 20 851 просмотров
Комплекс для женского здоровья
Эти упражнения помогают:
◽️ усилить приток крови к малому тазу
◽️ вернуть мобильность тазобедренным сустава…
👁 20 847 просмотров
Чем эффективна такая лягушка? 👇🏻
Вариантов работы в ней достаточно много. Это упражнение очень эффективное для тазобедренных суставов и вот…
👁 20 750 просмотров
Мобильность бёдер для продвинутых
Замечаешь разницу?
Одни люди словно батарейка на 100% — их энергия ощущается даже без слов.
Другие работа…
👁 20 744 просмотров
6 йога-упражнений для улучшения подвижности и гибкости бёдер
•Адаптируйте каждое упражнение в соответствии с особенностями вашего тела и ва…
👁 20 739 просмотров
Тренировка дома для начинающих
Автор
🌐YOFIT в Telegram
🌐YOFIT в VK
🌿Полноценные домашние практики по йоге и пилатес в клубе YOFIT
👁 20 718 просмотров
Для здоровья позвоночника - важно укреплять коленный сустав
Коленный сустав любит опору. Когда вокруг него сильные мышцы, колено держит наг…
👁 20 703 просмотров
Друзья, напоминаем: уже завтра встречаемся на прямом эфире с Лидией Гуторенко.
Тема: «Йога без всё и сразу: путь маленьких шагов, которые д…
👁 20 660 просмотров
Раскрываем грудной отдел и плечи
Из положения стоя на коленях опускаем локти (на ширине плеч) на край стула.
В динамике - 10 раз, потом за…
👁 20 651 просмотров
Лидия Гуторенко провела очередной эфир для подписчиков YOFIT
Смотрится на одном дыхании😌 Концентрация глубины и пользы🔥
Спасибо большое Ли…
👁 20 649 просмотров
Сегодня разберём 2 популярных мифа о стойке на руках 🤸♀️
Очень часто стойке на руках обучают так, что у людей складывается ощущение:
нужн…
👁 20 624 просмотров
Не повторяй моих ошибок в Пинче❌
Когда я только пришла на йогу, мне сразу захотелось уметь делать всё. Максимально желанной позой была Пинч…
👁 20 553 просмотров
Пилатес на всё тело с мячом и весом и с акцентом на кор 🔥
Автор
🌐YOFIT в Telegram
🌐YOFIT в VK
🌿Полноценные домашние практики по йоге и пил…
👁 20 551 просмотров
Как закрыть диастаз и вернуть подтянутый живот
Можно тренироваться регулярно, но результат всё равно будет не тот
Силовые есть.
Кардио ест…
👁 20 527 просмотров
Друзья, сохраняйте простой способ выбрать спелое авокадо🥑
Всё, что нужно сделать - посмотреть на цвет под черенком.
Аккуратно снимите чере…
👁 20 527 просмотров
Добавляй это упражнение к своим занятиям🔥
Только делай правильно👇🏻
1. три точки опоры: крестец, зона между лопаток и затылок
2. не вдавли…
👁 20 469 просмотров
Друзья, делимся с вами кусочком видео урока из платного курса йогатерапевта Алины Шараповой!
Даже за эти 5 минут вы почувствуете вытяжение…
👁 20 462 просмотров
🌪️⚡️Интенсив «Энерго чистка и поток энергии»
Интенсив онлайн, направлен на:
➡Чистку своей энергетики/энергетических тел,
➡ Очищение простр…
👁 20 434 просмотров
В этом видео всё кажется просто?
А если попробовать третий вариант по 5-10 проходок вперёд-назад🔥
Поверьте, вы почувствуете каждую мышцу и …
👁 20 404 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале ЙОФИТ | Йога. Фитнес
Йога. Фитнес. Вдохновение. Красота души и тела
Связаться: @tanya_harm в Телеграм
Мы на бирже рекламы: https://telega.in/c/yofit_v_telegram
YOFIT во ВКонтакте https://vk.com/yofit
YOFIT в Телеграм https://t.me/yofit_v_telegram
Связаться: @tanya_harm в Телеграм
Мы на бирже рекламы: https://telega.in/c/yofit_v_telegram
YOFIT во ВКонтакте https://vk.com/yofit
YOFIT в Телеграм https://t.me/yofit_v_telegram
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.