5 упражнений для подвижности и здоровья спины
Мы сидим часами - за ноутбуком, за рулём, за телефоном
Позвоночник замирает, мышцы спины теряют гибкость, дыхание становится поверхностным…
Но спина создана для движения - мягкого, текучего, осознанного 🧚🏻♀️
Этот мини-комплекс поможет тебе вернуть ощущение свободы в теле.
Можно выполнять его как отдельную короткую практику или добавить к своей утренней разминке, тренировке или практике йоги 🧘🏻♀️
✨ Как выполнять:
• Двигайся в ритме дыхания:
на вдохе - поднимайся, раскрывай грудную клетку, направляй движение вверх и вперёд; на выдохе - округляй спину, мягко отпускай корпус вниз
• Не спеши - позволь позвоночнику двигаться волной, позвонок за позвонком
• Почувствуй, как тело постепенно просыпается,
как дыхание становится глубже, а спина - живой и гибкой
Регулярно повторяя этот комплекс, ты заметишь, что уходит напряжение, улучшается осанка , а в теле появляется лёгкость и плавность 🌿
Сохрани пост, чтобы возвращаться к этим движениям, когда спина просит заботы 🤍
Автор
🌐YOFIT в Мах