5 упражнений для подвижности и здоровья спины
Мы сидим часами - за ноутбуком, за рулём, за телефоном
Позвоночник замирает, мышцы спины теряют гибкость, дыхание становится поверхн…
Читать далее →
Упражнения от антисутулости
Чаще всего причиной сутулости являются слабые мышцы спины: широчайшая, ромбовидные и трапециевидная, передняя зубчатая. Необходимо чётко понимать, что …
Читать далее →
Осанка, живот и отёки
Когда мы работаем с осанкой, на самом деле меняется гораздо больше.
Стабилизируется таз и позвон
Осанка, живот и отёки
Когда мы работаем с осанкой, на самом деле меняется гораздо больше.
Стабилизируется таз и позвоночник, начинает правильно работать глубокий кор, раскрывается грудная клетка. В результате спина перестаёт перегружаться — и постепенно уходит привычная ноющая боль.
Через дыхание и движение улучшается циркуляция крови и лимфы, поэтому уменьшаются отёки и тяжесть в теле.
А ещё включаются глубокие мышцы живота. Не те, которые мы «качали на пресс», а те, которые мягко поддерживают живот изнутри. Поэтому со временем живот подтягивается и становится более плоским — без постоянного «втягивания».
Осанка — это не поза.
Это результат того, как работает всё тело.
Автор
🌐YOFIT в Мах
Подводящие упражнения для освоения каундиниасаны
Подробнее про эту асану. Она требует внимание к плечевому поясу, укреплению мышц рук, кора и бедер, а также развитию гибкости, в ч…
Читать далее →
Мягкая йога: гибкость + сила + подвижность
Этот комплекс даст движение твоему телу, мягко укрепит мышцы кора и мышцы тазового дна, улучшит гибкость и подвижность, а также подарит …
Читать далее →