15.04.2026 17:15
Йога-курс: обновление и очищение
Йога-курс: обновление и очищение
Цикл практик, который помогает перезагрузить тело: разогнать застой, включить внутренние процессы, улучшить пищеварение, вернуть лёгкость, энергию.
Перед стартом курса обязательно посмотрите видео-инструкцию, чтобы понимать логику последовательности, технику выполнения и нюансы нагрузки.
Внутри 4 практики, выстроенные по нарастающей:
1. Лимфодренаж
Запускаем лимфу, снимаем ощущение отёчности и тяжести, разогреваем тело и включаем естественные механизмы очищения.
2. Восстановление здорового пищеварения
Поддерживаем комфортное пищеварение, снимаем напряжение в области диафрагмы и помогаем телу «переваривать» день спокойнее.
3. Йога в стиле табата
Жаркая, активная практика, где вы максимально задействуете мышцы всего тела, ускоряете обменные процессы и получаете мощную бодрость.
4. Вытяжение тела с акцентом на освоение Хануманасаны (продольный шпагат)
Глубокая практика на вытяжение и гибкость с вниманием к фасциям, которая помогает обновлению тканей, добавляет подвижности и ощущение длины в теле.
В этот четверг мы планируем дополнить этот курс ещё четырьмя практиками☺️
Как выполнять курс
Практики можно делать через день (день практики, день отдыха) или каждый день, ориентируясь на самочувствие. Цикл можно повторять регулярно, раз в месяц, запуская обновление и очищение тела.
Автор курса: преподаватель йоги Наталья Яковлева
Получить доступ к этому курсу и ещё более 70 практикам по йоге и пилатесу вы можете, оформив подписку на наш закрытый клуб ЙОФИТ. Материалы пополняем каждую неделю. Также в клубе вы можете консультироваться с преподавателем йоги, пилатес и йогатерапевтом с опытом более 10 лет.
Также в клубе есть специальный курс для людей возрастом 70+. Вы можете дать доступ своим старшим родственникам, кто хочет мягко и без травм поддерживать свое здоровье.
👉🏻Полное меню клуба
👉🏻Присоединиться к закрытому клубу YOFIT по йоге и пилатесу за 390 р
Цикл практик, который помогает перезагрузить тело: разогнать застой, включить внутренние процессы, улучшить пищеварение, вернуть лёгкость, энергию.
Перед стартом курса обязательно посмотрите видео-инструкцию, чтобы понимать логику последовательности, технику выполнения и нюансы нагрузки.
Внутри 4 практики, выстроенные по нарастающей:
1. Лимфодренаж
Запускаем лимфу, снимаем ощущение отёчности и тяжести, разогреваем тело и включаем естественные механизмы очищения.
2. Восстановление здорового пищеварения
Поддерживаем комфортное пищеварение, снимаем напряжение в области диафрагмы и помогаем телу «переваривать» день спокойнее.
3. Йога в стиле табата
Жаркая, активная практика, где вы максимально задействуете мышцы всего тела, ускоряете обменные процессы и получаете мощную бодрость.
4. Вытяжение тела с акцентом на освоение Хануманасаны (продольный шпагат)
Глубокая практика на вытяжение и гибкость с вниманием к фасциям, которая помогает обновлению тканей, добавляет подвижности и ощущение длины в теле.
В этот четверг мы планируем дополнить этот курс ещё четырьмя практиками☺️
Как выполнять курс
Практики можно делать через день (день практики, день отдыха) или каждый день, ориентируясь на самочувствие. Цикл можно повторять регулярно, раз в месяц, запуская обновление и очищение тела.
Автор курса: преподаватель йоги Наталья Яковлева
Получить доступ к этому курсу и ещё более 70 практикам по йоге и пилатесу вы можете, оформив подписку на наш закрытый клуб ЙОФИТ. Материалы пополняем каждую неделю. Также в клубе вы можете консультироваться с преподавателем йоги, пилатес и йогатерапевтом с опытом более 10 лет.
Также в клубе есть специальный курс для людей возрастом 70+. Вы можете дать доступ своим старшим родственникам, кто хочет мягко и без травм поддерживать свое здоровье.
👉🏻Полное меню клуба
👉🏻Присоединиться к закрытому клубу YOFIT по йоге и пилатесу за 390 р