01.04.2026 06:50
Комплекс для снятия зажимов и спазмов в спине После выполнения ты почувствуешь лёгкость, свободу движений и расслаблени
Комплекс для снятия зажимов и спазмов в спине
После выполнения ты почувствуешь лёгкость, свободу движений и расслабление в спине
Выполняем по порядку:
1️⃣Вытягивание позвоночника вверх на валике
2️⃣Валик на крестце — поочерёдно разгибаем ноги, пресс держим в напряжении
3️⃣Снимаем спазм с грудного отдела позвоночника
4️⃣Скручивания на валике на выдохе
5️⃣Прокатка широчайшей мышцы
6️⃣Расслабление поясницы
✅Важно:
Все упражнения выполняем, если нет болевых ощущений, так же подбираем валик по чувствительности
После выполнения ты почувствуешь лёгкость, свободу движений и расслабление в спине
Выполняем по порядку:
1️⃣Вытягивание позвоночника вверх на валике
2️⃣Валик на крестце — поочерёдно разгибаем ноги, пресс держим в напряжении
3️⃣Снимаем спазм с грудного отдела позвоночника
4️⃣Скручивания на валике на выдохе
5️⃣Прокатка широчайшей мышцы
6️⃣Расслабление поясницы
✅Важно:
Все упражнения выполняем, если нет болевых ощущений, так же подбираем валик по чувствительности