Этот комплекс упражнений творит чудеса:
🤩 Убирает подтекания
🤩 Увеличивает либидо
🤩 Отлично прорабатывает мышцы кора
🤩 Разведение ног вперёд с подтягиванием к себе
🤩Мягко подклю…
Читать далее →
Из какого материала выбрать коврик для йоги?
Коврик — не просто аксессуар, а ваш личный «островок» для практики. То, из чего он сделан, сильно влияет на комфорт.
🧘♀️ ПВХ. Смый р…
Читать далее →
Расслабься за пару минут 🙏
✔️ Блуждающий нерв — главный "тормоз" нашей нервной системы. Он отвечает за расслабление, за
Расслабься за пару минут 🙏
✔️ Блуждающий нерв — главный "тормоз" нашей нервной системы. Он отвечает за расслабление, замедление, чувство безопасности.
✔️ Когда вы постукиваете по груди — вы создаёте мягкую внешнюю стимуляцию, которая "включает" парасимпатическую систему.
✔️ Когда вы напеваете — вибрации от голоса идут изнутри, мягко массируя блуждающий нерв в области горла и грудной клетки.
📌 Что происходит в этот момент:
Ваше тело получает чёткий сигнал:
«Всё в порядке. Ты в безопасности. Можно замедлиться».
➡️ Снижается пульс.
➡️ Выравнивается дыхание.
➡️ Уходит напряжение.
➡️ Тревога отступает.
Спасибо за видео nastia_kirilenko
Ещё одна полезная подборка для тебя и твоей осанки! 🖤
🎫 Простые упражнения, для которых даже не нужен коврик!
〰️ Достаточно кровати или дивана.
Спасибо за видео alexa_beautystyl…
Читать далее →
Всего 1 минута в день для коррекции осанки
1) Пройдет боль между лопаток.
2) Улучшится осанка и уйдут зажимы с плеч.
3) Расслабится шея.
Движение выполняй медленно и подконтроль…
Читать далее →