17.04.2026 15:30
Упражнение, после которого ваше тело скажет “спасибо!
Упражнение, после которого ваше тело скажет “спасибо!”
✅Встаньте на слегка согнутые ноги, при этом сгибайтесь преимущественно в тазобедренных суставах ➡️колени тоже будут немного согнуты.
❗️Представьте, что стоите на палубе корабля в легком ветре.
Упражнение выполняется в два этапа:
1⃣ сначала “заводите” тело через ноги, при этом руки движутся свободно, без вашего усилия.
2⃣ когда вы почувствуете, что передаете максимум энергии с ног в тело, подключите руки и добавьте интенсивности движению.
⏰ Делайте упражнение 1-2 минуты.
📌 Вы можете выполнять его утром или вечером после работы, чтобы настроиться на день или снять стресс и переключиться.
⠀
✅Встаньте на слегка согнутые ноги, при этом сгибайтесь преимущественно в тазобедренных суставах ➡️колени тоже будут немного согнуты.
❗️Представьте, что стоите на палубе корабля в легком ветре.
Упражнение выполняется в два этапа:
1⃣ сначала “заводите” тело через ноги, при этом руки движутся свободно, без вашего усилия.
2⃣ когда вы почувствуете, что передаете максимум энергии с ног в тело, подключите руки и добавьте интенсивности движению.
⏰ Делайте упражнение 1-2 минуты.
📌 Вы можете выполнять его утром или вечером после работы, чтобы настроиться на день или снять стресс и переключиться.
⠀