💕 Комплекс для расслабления мышц спины 💕
✅ Задерживаемся в каждом положении на 30-60 секунд.
✅ Не забываем про ровное и спокойное дыхание.
Читать далее →
💜 Как расслабиться перед сном
📎Сохраняйте простые упражнения для глубокого сна.
Читать далее →
5 простых асан для начинающих
🔠Поза кошки
🔠Поза низкого выпада вперед
🔠Поза вытянутого треугольника
🔠Поза дерева
5 простых асан для начинающих
🔠Поза кошки
🔠Поза низкого выпада вперед
🔠Поза вытянутого треугольника
🔠Поза дерева
🔠Поза ребенка
Важные моменты:
🟪 Соблюдайте соосность суставов: колени под тазобедренными суставами, запястья под плечами, колено четко над пяткой.
🟪 Не уходите в глубокую форму, если ваше тело еще не готово к ней. Сделайте упрощенный вариант.
🟪 Дыхание направляйте в ребра, чтобы исключить повышение внутрибрюшного давления.
Делаем королевскую осанку, не отходя от ребенка 💪
2⃣ упражнения, которые можно выполнять прямо в кровати, рядом со спящим малышом.
➡️Главное — делать всё аккуратно!
❗️Важно: все…
Читать далее →
Упражнение для перезагрузки ✔️
Супер упражнение, которое
🟤перезагрузит ваши глаза и снимет с них напряжение;
🟤поможет расслабить всё тело и успокоить нервную систему.
Подробная …
Читать далее →