Несколько основных рекомендаций для новичка ❤️
1️⃣ Определите время занятий
Выделите несколько дней в неделю и начните с 5-10 минут практики.
2️⃣ Сосредоточьтесь на приятных движ…
Читать далее →
Утренняя йога на 10 минут ☀️
✔️ Выполняем на обе стороны.
✔️ Делаем на 10-15 счетов.
Читать далее →
Анахатасана или поза таяния сердца
💭Асана в йоге, которая помогает раскрыть грудную клетку, растянуть позвоночник и пле
Анахатасана или поза таяния сердца
💭Асана в йоге, которая помогает раскрыть грудную клетку, растянуть позвоночник и плечи, а также успокоить разум.
Польза анахатасаны:
✔️Раскрывает грудную клетку и улучшает осанку.
✔️Помогает снять напряжение в плечах и спине.
✔️Успокаивает нервную систему, снижает стресс.
⏰Рекомендуемая длительность асаны — 3-5 минут.
🪷 Действительно, вращение тазом — очень полезное упражнение для женщин
Если крутить попой хотя бы 5 минут в день, то у вас 🪷
🪷восстановится тонус и эластичность влагалища,
🪷бедра …
Читать далее →
Домашние тренировки с ребенком
🔗 Дорогие мамы, это послание для вас! 💚
❓ Мы все знаем, как сложно найти время для тренировок, когда рядом маленький непоседа.
➡️Не переживайте, ес…
Читать далее →