Для нормальной работы ног, важно поддерживать внутреннее и наружное вращение тазобедренных суставов.
⠀
Нехватка такого вращения может отражаться в проблемах:
🟤невозможности нормаль…
Читать далее →
Что для мужчины важнее секса? ❤️🔥
95% женщин ответят: «Ничего». И поэтому теряют лучших мужчин, оставаясь для них лишь временным развлечением.
Правда в том, что есть кое-что пос…
Читать далее →
Эффективная тренировка на проработку мышц!
Эффективная тренировка на проработку мышц!
🩷Кажется просто? Попробуйте третий вариант с 5-10 проходками вперёд-назад!
🩷Вы удивитесь, насколько сильно почувствуете каждую мышцу и разнообразие эффектов.
На что обратить внимание:
🩷Основной акцент на квадратные мышцы, мышцы-разгибатели спины, ППМ, косые мышцы живота и другие.
Техника выполнения:
🩷Удерживайте спину прямой (можно оставить ноги слегка подсогнутыми в коленях).
🩷Постепенно усложняйте упражнение (level 1-3), не помогая себе руками.
🩷Тяните стопы на себя, активируя переднюю поверхность ног и вытягивая мышцы задней группы.
🩷Сокращайте бок и поднимайте не только таз, но и всю ногу, не касаясь пяткой пола.
Притча про действия
📖 Мудрец Джалаладдин Руми — один из столпов суфизма. Многие люди приходили к нему за советом и мудрым словом.
Однажды к нему пришла соседская женщина с мальчи…
Читать далее →
🧘♀️ Ваша йога не работает?
Вот почему ➡️
Вы не новичок, практикуете регулярно. После класса — знакомая лёгкость, ясность, тишина ✨
А теперь честно: через сколько часов всё воз…
Читать далее →