20.06.2026 09:50
Упражнения для тонкой талии 🏈 1️⃣ Полный выдох из живота, напрягаем мышцы пресса, втягиваем живот и делаем наклоны, слегка наклонившись вперед.
Упражнения для тонкой талии 🏈
1️⃣ Полный выдох из живота, напрягаем мышцы пресса, втягиваем живот и делаем наклоны, слегка наклонившись вперед.
⚫️Выдох на подъем, вдох на наклон.
⚫️По 15 раз на каждую сторону.
2️⃣ То же самое выполняем по сторонам.
3️⃣ То же самое с наклоном назад. Для этого постарайтесь завести руку сзади между ног.
При выполнении наклонов старайтесь наклониться максимально низко, насколько это возможно.
Чувствуйте, как вы выдавливаете жирок на боках при наклоне!
4️⃣ Делаем вдох и полный выдох из живота. Напрягаем мышцы пресса и выполняем резкие скручивания.
Выдох на каждый разворот. Пока разворачиваемся, делаем вдох, на максимальном развороте — резкий выдох!
⚫️50 повторений.
1️⃣ Полный выдох из живота, напрягаем мышцы пресса, втягиваем живот и делаем наклоны, слегка наклонившись вперед.
⚫️Выдох на подъем, вдох на наклон.
⚫️По 15 раз на каждую сторону.
2️⃣ То же самое выполняем по сторонам.
3️⃣ То же самое с наклоном назад. Для этого постарайтесь завести руку сзади между ног.
При выполнении наклонов старайтесь наклониться максимально низко, насколько это возможно.
Чувствуйте, как вы выдавливаете жирок на боках при наклоне!
4️⃣ Делаем вдох и полный выдох из живота. Напрягаем мышцы пресса и выполняем резкие скручивания.
Выдох на каждый разворот. Пока разворачиваемся, делаем вдох, на максимальном развороте — резкий выдох!
⚫️50 повторений.