06.10.2026 08:03
Жидкие калории?
Жидкие калории? Да, так бывает.
Многие привыкли контролировать еду, а напитки как будто ничего страшного. Это же жидкость, быстро усвоится. Вода - да.
Но есть жидкости с калориями.
Давайте на примере кофе. Сам по себе он почти без калорий. Эспрессо - буквально пара единиц ккал. Но все меняется, когда приходят они: молоко (включая растительное), сахар, сиропы, сливки 🫠
Капучино без сахара - около 120 ккал, с одной ложкой - уже в районе 150 ккал, несладкий латте - 150-170 ккал, а какой-нибудь раф с сиропом и сливками может тянуть на полноценный десерт. А ведь кто-то пьет кофе не только утром, но и по ходу дня. Так незаметно мы набираем лишнее.
Это не значит, что кофе нельзя. Просто знайте, что это полноценная часть рациона, которую мы привыкли не замечать.
Что помогает:
кофе без молока;
молоко 1,5–2%;
не пить кофе вместо еды;
учитывать напитки, если пьете их несколько раз в день.
Я вот латте люблю, это часть моего утреннего ритуала. Поэтому не отказываю себе, просто считаю и его👌🏻
Многие привыкли контролировать еду, а напитки как будто ничего страшного. Это же жидкость, быстро усвоится. Вода - да.
Но есть жидкости с калориями.
Давайте на примере кофе. Сам по себе он почти без калорий. Эспрессо - буквально пара единиц ккал. Но все меняется, когда приходят они: молоко (включая растительное), сахар, сиропы, сливки 🫠
Капучино без сахара - около 120 ккал, с одной ложкой - уже в районе 150 ккал, несладкий латте - 150-170 ккал, а какой-нибудь раф с сиропом и сливками может тянуть на полноценный десерт. А ведь кто-то пьет кофе не только утром, но и по ходу дня. Так незаметно мы набираем лишнее.
Это не значит, что кофе нельзя. Просто знайте, что это полноценная часть рациона, которую мы привыкли не замечать.
Что помогает:
кофе без молока;
молоко 1,5–2%;
не пить кофе вместо еды;
учитывать напитки, если пьете их несколько раз в день.
Я вот латте люблю, это часть моего утреннего ритуала. Поэтому не отказываю себе, просто считаю и его👌🏻