Новый челлендж понедельника: неделя без добавленного сахара Не предлагаю полностью исключить сахар из рациона — это оче
Не предлагаю полностью исключить сахар из рациона — это очень сложно, потому что в большинство современных продуктов его добавляют: соусы, напитки, консервация... Давайте попробуем просто немного уменьшить количество.
Как снизить сахар без насилия:
• Замените сладкие напитки на воду с лимоном, мятой или огурцом
• В чай и кофе добавляйте корицу или ваниль вместо сахара
• Перекусывайте фруктами и ягодами, а не печеньем
• Читайте этикетки: сахар скрывается в соусах, хлебе, колбасе, йогуртах и «фитнес-батончиках»
• Добавьте белка и клетчатки в каждый приём пищи — они дают долгую сытость
• Высыпайтесь: недосып усиливает тягу к сладкому
🌱 Стартуем завтра. Кто со мной готов дать организму немного разгрузиться? Ставьте ❤️
#Челлендж