Как спорт на Алтае вернул мне радость жизни

Плохое настроение, мало энергии, проблемы с жкт потому что нет C****А
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Как спорт может изменить жизнь, и дело не в весе. Читайте внимательно и не повторяйте моих ошибок.

Уже много лет подряд в моей жизни на постоянной основе был и пилатес, и кардио-йога, и силовые тренировки. Но с января спорта не стало вообще: зимой я упала и получила сдвиг позвонков с последующими адскими болями в пояснице, мрт, остеопатами-препаратами и реабилитационным периодом, в котором была запрещена любая физическая активность. И все это как-то растянулось на месяца.

За это время я не растолстела, потому что вес на 99% от питания зависит. Но случилось кое-что пострашнее лишних кг: как-то незаметно-постепенно и самое главное без особой на то причины меня начала крыть апатия, тревога, я впервые в жизни стала плохо засыпать и часто просыпаться по ночам. Энергия была на нуле, настроение какое-то тягучее-болотистое, когда ничего не радует, хочется ныть и вообще смысла ни чем особо не видишь. Меня даже путешествие в Антаркдиду не переключило, чтоб вы понимали.

Глушиться антидепрессантами, как это сейчас принято, не стала. Вместо этого на неделю уехала в лес на Алтай без телефона, где мы каждый день с утра до вечера занимались телесными практиками: была и зарядка, и утренний бег, и пилатес, и различные массажные техники и еще много чего.

В итоге сон нормализовался и настроение вышка! Я будто сняла пелену с глаз и все эти плохие депрессивные состояния вообще были не со мной. И всего-то надо было вернуть режим, в котором тело живет и дишит, понимаете?

Теперь про то, как это работает и почему вам всем это срочно надо:

• Выработка гормонов счастья – серотанина и дофамина – напрямую зависит от регулярной физ.активности. А гормон стресса – кортизол– при этом наоборот снижается. Отсюда и улучшение сна и настроения

• Спорт разгоняет лимфу, которая утилизирует токсины. При малоподвижном образе жизни лимфа встает, как болото, а вместе с ней и токсины в теле. А чем больше токсинов, тем меньше энергии. Поэтому лимфу нужно постоянно раскачивать с помощью присядов, прыжков и кардио-тренировок

• Физ.активность стимулирует выработку ферментов и желчи – эти двое формируют желудочный сок и обеспечивают переваривание жиров, белков и углеводов – меньше рисков тяжести, вздутия, газов. Чем лучше усвоение пищи, тем больше витаминов, минералов получает организм, а это и есть базовое топливо для энергии и хорошего самочувствия

• Кстати, на регулярный стул спорт тоже влияет: активное движение усиливает кровообращение в органах и тканях и стимулирует выброс нейромедиаторов, которые усиливают сокращения гладкой мускулатуры в жкт. Чем лучше сокращение мускулатуры, тем быстрее и проще продвижение пищевого комка по кишечнику. Согласитесь, настроение всегда лучше, когда нет запоров

И нет, дорогуличи, 10 тыс шагов в день тут не прокатят: телу нужна комплекная нагрузка и самое главное РЕГУЛЯРНАЯ.

На Алтай на неделю без связи для этого ехать необязательно и тратиться на десять абонементов в студии в разных концах города тоже.

У вас есть мой промокод CHALOVA со скидкой 70% на сотни онлайн-тренировок на платформе Фитстарс – покупайте доступ, выбирайте хоть йогу, хоть кардио, хоть силовые и начинайте заниматься дома те же 15-20, но главное каждый день

Все тренировки в записи и чаще всего даже оборудование никакое не нужно: поверьте хватит пола и стула, чтобы включить и проработать мышцы.

Если с моим промокодом покупать доступ даже на три месяца, то один день будет стоить всего 61 рубль.

Надеюсь, сегодня после моего примера, аргументов и скидок спортивных любимок станет в разы больше. Еще раз:

• вот платформа онлайн-тренировок Фитстарс
• вот мой промокод CHALOVA2 со скидкой 70%
• промокод действует до конца мая, а в июне уже будет повышение цен. Так что отличная мотивация начать уже на майских праздниках и не останавливаться

Жмак❤️во имя упругой поп, хорошего настроения и пищеварения