Если вы часто ворочаетесь в постели или просыпаетесь ночью, возможно, решение ближе, чем кажется. Учёные выяснили: два киви за час до сна улучшают качество отдыха. Участники эксперимента стали засыпать быстрее, спали дольше и реже просыпались. Время засыпания сократилось более чем на 35%, продолжительность сна выросла на 13%, а эффективность сна увеличилась на 5,4%.
В составе киви антиоксиданты и серотонин, которые помогают организму расслабиться и настроиться на отдых. Конечно, киви - не панацея и не замена лечению серьёзных нарушений сна, но для тех, кто испытывает лёгкие трудности с засыпанием, это простой и вкусный помощник.
Если вы часто ворочаетесь в постели или просыпаетесь ночью, возможно, решение ближе, чем кажется.
