Многие из нас начинают утро с чашки кофе, но задумывались ли вы, как этот напиток влияет на психическое здоровье в долгосрочной перспективе? Крупное исследование с участием почти полумиллиона человек дало неожиданный ответ. Учёные наблюдали за добровольцами на протяжении 13 лет и выяснили: связь между кофе и риском расстройств настроения и тревоги имеет J-образную форму. Оптимальное количество кофе в день: 2-3 чашки по 250 мл. У тех, кто пил меньше или больше, риски были выше.
Примечательно, что эффект сохранялся для всех видов кофе: растворимого, молотого и даже без кофеина. Дело не только в бодрящем действии: в напитке содержатся полифенолы, которые обладают мощным противовоспалительным и антиоксидантным эффектом, благоприятно влияя на нервную систему.
Таким образом, 2-3 небольшие чашки кофе в день могут быть не просто приятным ритуалом, а частью стратегии поддержания психического здоровья. Главное - знать меру.
Другие главы канала «Человек идущий | ЗОЖ»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 30.04.2026
Ароматный шашлык - главный символ майских праздников. Чтобы после застолья не му…
Глава от 29.04.2026
Учёные наблюдали за 500 пожилыми людьми и выяснили: продолжительность жизни лучш…
Глава от 28.04.2026
Исследование показало: люди, которые часто едят в компании, чувствуют себя счаст…
Глава от 27.04.2026
Долголетие складывается из нескольких составляющих: здоровое питание, полноценны…
Глава от 24.04.2026
Учёные выяснили: здоровье зубов и дёсен влияет на то, как быстро стареет наш моз…
Глава от 23.04.2026
Если вы часто ворочаетесь в постели или просыпаетесь ночью, возможно, решение бл…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 3,408,485 постов
из 200,432 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@cosmetikcaswb
Стикеры
Откройте для себя мир ярких эмоций с нашими стикерами MAX! Более 31 000 подписчиков уже пользуются эксклюзивными наборами и эмодзи, которые делают общение живым и выразит…
👥 31 906 · +7 506/7д
@otziv_obzor
Код молодости
Как замедлить старение, сохранить тело и не развалиться. Без магии и таблеток. Разбираем антивозрастные протоколы, нутрициологию и физическую активность. Научный подход к…
👥 28 749 · -416/7д
@vitameal_brand
VitaMeal. Время для жизни☀️
VitaMeal — твой проводник в мир здоровья, красоты и энергии. Мы рассказываем о витаминах, омега-3, БАДах и спортивном питании простым языком. Без занудства — только факты…
👥 28 318 · +4 731/7д
@zdorov_budu1
Тайны здоровья
Секреты крепкого здоровья и долголетия: от мудрых советов до эффективных практик. Здесь вы найдете проверенные рекомендации для укрепления организма, повышения иммунитета…
👥 23 564 · +752/7д
@helen_yes
HELEN YES
Привет, я Елена! Актриса, блогер и мама двойняшек. Здесь делюсь своим путем к здоровому питанию, спорту и новому стилю. Рост 174, вес 53 — моя трансформация началась с пр…
👥 20 870 · +5 541/7д
@nazdorovie
ProЗдоровье
ProЗдоровье — ваш проводник в мир здорового образа жизни и долголетия от проекта Здоровье Mail. Ежедневные советы по питанию, профилактике болезней и укреплению организма…
👥 17 961 · +126/7д
Популярные посты канала «Человек идущий | ЗОЖ»
🤔 Диета, спорт, сон. Как вы думаете, что из этого списка важнее для стройной фигуры? Учёные дают неожиданный ответ. Оказывается, даже самый …
👁 22 481 просмотров
🍵 Для аллергиков весна - время испытаний: пыльца провоцирует бесконечное чихание. Японские учёные обнаружили, что чай матча способен подавля…
👁 21 890 просмотров
Многие уверены: чтобы получить пользу, нужно ходить подолгу, однако новое исследование показало, что регулярные короткие прогулки (10-15 мин…
👁 21 652 просмотров
❓Как стать волонтером на Акции «10 000 шагов к жизни»?
Зарегистрируйтесь волонтером, поставив галочку при регистрации в поле «Хочу стать в…
👁 21 257 просмотров
Здоровье - это не только движение. Уже 4-7 тысяч шагов в день снижают риск преждевременной смерти. Но не менее важны питание и психологическ…
👁 20 826 просмотров
❓Где найти материалы для оформления Акции в регионе?
Все инструкции и макеты для оформления Акции вы можете найти в разделе «Материалы для…
👁 20 665 просмотров
❓Как получить сертификат участника Всероссийской акции «10 000 шагов к жизни»?
Зарегистрируйтесь по ссылке: http://ligazn.ru/10000
Важно: …
👁 20 580 просмотров
Мы привыкли считать забывчивость недостатком. Но нейробиологи утверждают: забывать не менее важно, чем помнить. Механизмы, стирающие ненужны…
👁 19 576 просмотров
Китайские ученые выяснили, что здоровье в пожилом возрасте зависит не только от того, что мы едим, но и от того, когда мы это делаем. В иссл…
👁 19 091 просмотров
❕Уже скоро в разных регионах нашей страны состоится Всероссийская акция «10 000 шагов к жизни», в которой может поучаствовать каждый!
Цен…
👁 18 731 просмотров
Смех - это мощный физиологический инструмент. Учёные выяснили, что после просмотра комедии снижается уровень кортизола - главного гормона ст…
👁 18 642 просмотров
Вы когда-нибудь задумывались, сколько нужно изменить в жизни, чтобы сердце стало здоровее? Оказывается, совсем немного. Исследователи проана…
👁 18 426 просмотров
Проблемы со сном знакомы миллионам. Учёные проанализировали 30 исследований с участием тысяч людей из разных стран и выяснили, какая физичес…
👁 16 221 просмотров
7 апреля - Всемирный день здоровья! Этот день не просто напоминает о необходимости следить за собой, он подчёркивает: наше будущее зависит …
👁 15 409 просмотров
Корень прокрастинации - не лень, а попытка справиться с тревогой. Исследования показывают: мозг воспринимает сложную задачу как угрозу и зап…
👁 14 306 просмотров
Вы знаете, что сидеть весь день вредно. Но что лучше: прогулка после работы или короткие перерывы на активность в течение дня? Новое исследо…
👁 13 463 просмотров
Исследование китайских учёных, охватившее более 92 тысяч человек, показало: регулярная физическая активность способна частично компенсироват…
👁 12 828 просмотров
Учёные провели эксперимент, чтобы выяснить, как постоянные отвлечения влияют на работу. Участники каждые две минуты отвечали на звонки или с…
👁 11 527 просмотров
Сертификаты участников и волонтеров Международной Акции «10 000 шагов к жизни» доступны для скачивания!
Для получения документа необходимо …
👁 10 579 просмотров
Учёные отправили студентов в круиз с умными часами и выяснили: смена обстановки действует на сердечно-сосудистую систему как интервальные тр…
👁 9 413 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Человек идущий | ЗОЖ
Сообщество здоровых людей, где ходьба — главный инструмент для улучшения качества жизни. Мы объединяем тех, кто хочет больше двигаться, участвовать в соревнованиях по фоновой ходьбе и быть в курсе новостей ЗОЖ. Присоединяйтесь к движению, которое меняет привычки и делает здоровье доступным каждому.