❕Уже скоро в разных регионах нашей страны состоится Всероссийская акция «10 000 шагов к жизни», в которой может поучаствовать каждый!
Центральная площадка будет организована 5 а…
Читать далее →
Проблемы со сном знакомы миллионам. Учёные проанализировали 30 исследований с участием тысяч людей из разных стран и выяснили, какая физическая активность помогает лучше всего боро…
Читать далее →
Всемирный день здоровья: привычки, которые меняют жизнь
7 апреля - Всемирный день здоровья! Этот день не просто напоминает о необходимости следить за собой, он подчёркивает: наше будущее зависит от наших привычек сегодня. Здоровье - это главный ресурс, и беречь его помогают простые правила:
✔️Двигайтесь чаще: даже получасовая прогулка укрепляет сердце и снимает напряжение.
✔️Следите за питанием: больше овощей и фруктов, меньше сахара и фастфуда. Пейте воду - полтора-два литра в день поддерживают обмен веществ.
✔️Возьмите стресс под контроль: сон, дыхательные практики и медитация помогут вам в этом.
✔️Не забывайте проходить диспансеризацию - профилактика всегда эффективнее лечения.
С 5 по 12 апреля проходит традиционная Всероссийская акция «10 000 шагов к жизни», приуроченная к сегодняшнему празднику. К ней уже присоединились тысячи людей по всей стране. Регистрация открыта. Если массовые мероприятия в вашем регионе уже завершились, вы можете просто выйти на прогулку самостоятельно. По окончании Акции все зарегистрированные участники получат сертификат. Сделайте шаг к здоровью прямо сегодня!
Корень прокрастинации - не лень, а попытка справиться с тревогой. Исследования показывают: мозг воспринимает сложную задачу как угрозу и запускает реакцию «бей или беги». Вы выбира…
Читать далее →
Вы знаете, что сидеть весь день вредно. Но что лучше: прогулка после работы или короткие перерывы на активность в течение дня? Новое исследование показало: и то, и другое полезно, …
Читать далее →