16.06.2026 05:01
Самое сложное в похудении – удержать вес Знаю это не понаслышке, сам худел со 130 кг и тоже поначалу то сдувался, то опять толстел, как гармошка.
Самое сложное в похудении – удержать вес
Знаю это не понаслышке, сам худел со 130 кг и тоже поначалу то сдувался, то опять толстел, как гармошка.
Вот что я понял, дойдя до идеального веса и будучи в нём уже несколько лет.
1. Еда должна быть вкусной ВСЕГДА!
Не надо делить еду на полезную (гречка/курогрудка/шпинат), которую жуешь без удовольствия, только чтобы влезть в джинсы, и на вкусную (пицца/эклеры/круассаны), которой наслаждаешься и позволяешь себе в качестве награды.
Пусть каждый день в тарелке будет феерия. Даже из той же гречки, курогрудки и шпината можно состряпать шедевр. Даже на диете со значительно сниженным калоражем можно побаловать себя любимой картошкой, рисом, мороженкой.
Пример вкусного рациона всего на 1000 ккал здесь.
2. МОТИВАЦИЯ – те бонусы, которые даёт здоровое питание, должны превышать мимолетный кайф от обжираловок
На наших FMD-марафонах это особенно ярко видно, когда всего за 5 дней девчонки стройнеют на 2-5 кг, у них очищается и подтягивается кожа, перестают болеть суставы, уменьшаются новообразования на внутренних органах и появляется куча энергии.
После ТАКОГО все хотят продолжать правильно питаться!
Если вы ни разу не пробовали FMD или пытались пройти эту диету самостоятельно и неудачно, обязательно посмотрите мой ОТКРЫТЫЙ УРОК на эту тему.
Знаю это не понаслышке, сам худел со 130 кг и тоже поначалу то сдувался, то опять толстел, как гармошка.
Вот что я понял, дойдя до идеального веса и будучи в нём уже несколько лет.
1. Еда должна быть вкусной ВСЕГДА!
Не надо делить еду на полезную (гречка/курогрудка/шпинат), которую жуешь без удовольствия, только чтобы влезть в джинсы, и на вкусную (пицца/эклеры/круассаны), которой наслаждаешься и позволяешь себе в качестве награды.
Пусть каждый день в тарелке будет феерия. Даже из той же гречки, курогрудки и шпината можно состряпать шедевр. Даже на диете со значительно сниженным калоражем можно побаловать себя любимой картошкой, рисом, мороженкой.
Пример вкусного рациона всего на 1000 ккал здесь.
2. МОТИВАЦИЯ – те бонусы, которые даёт здоровое питание, должны превышать мимолетный кайф от обжираловок
На наших FMD-марафонах это особенно ярко видно, когда всего за 5 дней девчонки стройнеют на 2-5 кг, у них очищается и подтягивается кожа, перестают болеть суставы, уменьшаются новообразования на внутренних органах и появляется куча энергии.
После ТАКОГО все хотят продолжать правильно питаться!
Если вы ни разу не пробовали FMD или пытались пройти эту диету самостоятельно и неудачно, обязательно посмотрите мой ОТКРЫТЫЙ УРОК на эту тему.