ПП рис с овощами 🥦
Ингредиенты на порцию
Рис 70 г (сухой)
Стручковая фасоль 100 г
Зелёный горошек 50 г
Кукуруза 50 г
Болгарский перец 1/2 шт
Оливковое масло 1 ч.л
Соль специи по в…
Читать далее →
ПП творожная запеканка с вишней 🍒
Ингредиенты на порцию
Творог 300 г
Яйца 2 шт
Вишня (свежая или замороженная) 150 г
Подсластитель по вкусу
Кукурузный крахмал или мука 20 г
Ванили…
Читать далее →
ПП вафли с бананом 🧇🍌
Ингредиенты на порцию
Творог 200 г
Яйца 2 шт
Рисовая мука 40 г
Разрыхлитель 1/2 ч.л
Подсластитель
ПП вафли с бананом 🧇🍌
Ингредиенты на порцию
Творог 200 г
Яйца 2 шт
Рисовая мука 40 г
Разрыхлитель 1/2 ч.л
Подсластитель по вкусу
Банан 1 шт
Арахисовая паста 1 ч.л (по желанию)
КБЖУ на порцию
400-450 ккал
Белки 40-46 г
Жиры 10-14 г
Углеводы 35-40 г
Быстрый и сытный завтрак с высоким содержанием белка который готовится всего за несколько минут 💪
ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
Овсяная каша с грушей и сыром 🥣
Ингредиенты на порцию
Груша 50 г 🍐
Сыр бри 30 г 🧀
Пармезан 20 г 🧀
Молоко 2,5% 100 мл 🥛
Овсяные хлопья 50 г 🌾
Подсластитель по вкусу 🍯
Сливочное мас…
Читать далее →
Как закрыть белок за один обед — мой работающий вариант 💪
Ингредиенты на порцию
Куриное филе 200-250 г 🍗
Яйца 2-3 шт 🥚
Сыр 40-50 г 🧀
Помидоры черри 🍅
Соль специи по вкусу 🌿
КБЖУ …
Читать далее →