ПП творожная запеканка с вишней 🍒
Ингредиенты на порцию
Творог 300 г
Яйца 2 шт
Вишня (свежая или замороженная) 150 г
Подсластитель по вкусу
Кукурузный крахмал или мука 20 г
Ванили…
Читать далее →
ПП вафли с бананом 🧇🍌
Ингредиенты на порцию
Творог 200 г
Яйца 2 шт
Рисовая мука 40 г
Разрыхлитель 1/2 ч.л
Подсластитель по вкусу
Банан 1 шт
Арахисовая паста 1 ч.л (по желанию)
КБ…
Читать далее →
Овсяная каша с грушей и сыром 🥣
Ингредиенты на порцию
Груша 50 г 🍐
Сыр бри 30 г 🧀
Пармезан 20 г 🧀
Молоко 2,5% 100 мл 🥛
Овсяная каша с грушей и сыром 🥣
Ингредиенты на порцию
Груша 50 г 🍐
Сыр бри 30 г 🧀
Пармезан 20 г 🧀
Молоко 2,5% 100 мл 🥛
Овсяные хлопья 50 г 🌾
Подсластитель по вкусу 🍯
Сливочное масло 5 г 🧈
КБЖУ на порцию
476 ккал 🔥
Белки 24 г 💪
Жиры 23 г 🥑
Углеводы 46 г 🍞
Овсяные хлопья сварить на воде с добавлением молока, посолить по вкусу 👩🍳
Грушу слегка обжарить на сливочном масле 🍳
В горячую кашу добавить бри, посыпать пармезаном и выложить ломтики груши 🧀
По желанию добавить зелень 🌿
Сытный и необычный вариант завтрака с сочетанием сладкого и солёного ✨
ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
Как закрыть белок за один обед — мой работающий вариант 💪
Ингредиенты на порцию
Куриное филе 200-250 г 🍗
Яйца 2-3 шт 🥚
Сыр 40-50 г 🧀
Помидоры черри 🍅
Соль специи по вкусу 🌿
КБЖУ …
Читать далее →
ПП пирог с низкой калорийностью — всего 118 ккал на 100 г 🍰
Ингредиенты на порцию
Яйца 3-4 шт 🥚
Йогурт или кефир 200 г 🥛
Мука или овсяная мука 100 г 🌾
Подсластитель по вкусу 🍯
Раз…
Читать далее →