Овсяная каша с грушей и сыром 🥣
Ингредиенты на порцию
Груша 50 г 🍐
Сыр бри 30 г 🧀
Пармезан 20 г 🧀
Молоко 2,5% 100 мл 🥛
Овсяные хлопья 50 г 🌾
Подсластитель по вкусу 🍯
Сливочное мас…
Читать далее →
Как закрыть белок за один обед — мой работающий вариант 💪
Ингредиенты на порцию
Куриное филе 200-250 г 🍗
Яйца 2-3 шт 🥚
Сыр 40-50 г 🧀
Помидоры черри 🍅
Соль специи по вкусу 🌿
КБЖУ …
Читать далее →
ПП пирог с низкой калорийностью — всего 118 ккал на 100 г 🍰
Ингредиенты на порцию
Яйца 3-4 шт 🥚
Йогурт или кефир 200 г
ПП пирог с низкой калорийностью — всего 118 ккал на 100 г 🍰
Ингредиенты на порцию
Яйца 3-4 шт 🥚
Йогурт или кефир 200 г 🥛
Мука или овсяная мука 100 г 🌾
Подсластитель по вкусу 🍯
Разрыхлитель 1 ч.л. ✨
КБЖУ на 100 г
118 ккал 🔥
Белки 7-9 г 💪
Жиры 3-5 г 🥑
Углеводы 12-15 г 🍞
Смешать все ингредиенты до однородности 👩🍳
Вылить в форму и выпекать до готовности 🔥
Получается мягкий, воздушный и лёгкий десерт без лишних калорий ✨
ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
Меню на день — просто и полезно 🥗
Завтрак
Овсянка с ягодами 🥣
Овсянка, вода или молоко, ягоды, мёд по желанию 🍓
Обед
Рис с тунцом и кукурузой 🍚
Рис, консервированный тунец, кукур…
Читать далее →
Быстрая идея ужина — минимум времени и максимум вкуса 🍽️
Ингредиенты на порцию
Картофель 3-4 шт 🥔
Яйца 3 шт 🥚
Сыр 50-70 г 🧀
Соль специи по вкусу 🌿
КБЖУ на порцию
350-450 ккал 🔥
Б…
Читать далее →