Как закрыть белок за один обед — мой работающий вариант 💪
Ингредиенты на порцию
Куриное филе 200-250 г 🍗
Яйца 2-3 шт 🥚
Сыр 40-50 г 🧀
Помидоры черри 🍅
Соль специи по вкусу 🌿
КБЖУ …
Читать далее →
ПП пирог с низкой калорийностью — всего 118 ккал на 100 г 🍰
Ингредиенты на порцию
Яйца 3-4 шт 🥚
Йогурт или кефир 200 г 🥛
Мука или овсяная мука 100 г 🌾
Подсластитель по вкусу 🍯
Раз…
Читать далее →
Меню на день — просто и полезно 🥗
Завтрак
Овсянка с ягодами 🥣
Овсянка, вода или молоко, ягоды, мёд по желанию 🍓
Обед
Р
Меню на день — просто и полезно 🥗
Завтрак
Овсянка с ягодами 🥣
Овсянка, вода или молоко, ягоды, мёд по желанию 🍓
Обед
Рис с тунцом и кукурузой 🍚
Рис, консервированный тунец, кукуруза, огурец, зелень, оливковое масло 🐟
Ужин
Чечевичные котлеты с овощами 🥦
Чечевица, морковь, лук, специи, оливковое масло, брокколи или фасоль 🥕
Сбалансированный рацион на день с белками, углеводами и полезными жирами ✨
ПП І ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
Быстрая идея ужина — минимум времени и максимум вкуса 🍽️
Ингредиенты на порцию
Картофель 3-4 шт 🥔
Яйца 3 шт 🥚
Сыр 50-70 г 🧀
Соль специи по вкусу 🌿
КБЖУ на порцию
350-450 ккал 🔥
Б…
Читать далее →
Сорвёшься или нет — всё зависит от выбора 🥣
Овсянка быстро даёт голод и хочется есть снова 🍞
А белковый приём пищи держит сытость намного дольше 💪
Творог с овощами — отличный ва…
Читать далее →