15.06.2026 21:16
Добрый вечер, дорогие друзья🌹 ⚠️лечим инсулинорезистентность и диабет без лекарств 1️⃣0️⃣. вырабатывайте стрессоустой
Добрый вечер, дорогие друзья🌹
⚠️лечим инсулинорезистентность и диабет без лекарств
1️⃣0️⃣. вырабатывайте стрессоустойчивость.
Возможно благодаря помощи психолога . На фоне стресса вырабатывается кортизол . Он повышает уровень глюкозы в крови . Снижение стресса приводит к снижению уровня кортизола и нормализации глюкозы в крови . Рекомендован магний в виде добавок для релаксации - 400 мг в сутки . Хорошо помогает массаж , секс , физическая нагрузка для мужчин .
1️⃣1️⃣. контролируйте уровень витамина Д3. Низкий уровень витамина Д3 поддерживает инсулинорезистентность ( метааанализ 2023 г). Проверьте уровень витамина Д, при его недостатке или дефиците , принимайте повышенную дозу витамина Д. Если он в норме - профилактическую дозу .
1️⃣2️⃣. применяйте инсулиносенситайзеры: например мио -инозитол в соотношении к д-хиро -инозитолу 1:40 в суточной дозе не менее 2000 мг , а лучше -4000 мг. Он помогает инсулину более качественно превращать глюкозу в энергию . Также можно добавлять в пищу хром и берберин. Берберин можно применять в суточной дозе 1️⃣5️⃣0️⃣0️⃣ мг /сут, Хром в дозе 4️⃣0️⃣0️⃣ мг /сут.
Эффективность оцениваем через 3-4 месяца приема по уровеню глюкозы и гликированного гемоглобина в крови .
❓Как долго можно применять инсулиносенситайзеры?
Столько долго , сколько мы хотим получить нормальный вес и нормальные уровни гемоглобина , инсулина , гликированного гемоглобина.
❓Как можно очень быстро снизить глюкозу в крови ?
Аккуратно для пациентов , которые уже используют инсулин чтобы не попасть в состояние гипогликемии. Это голодание в течение 3️⃣6️⃣ часов с применением воды . Очень высокий уровень глюкозы возможно снизить за счёт интенсивной работы почек . Для этого надо много пить и ничего не есть . Часто использовать этот метод нельзя . Контролируйте уровень глюкозы во время этого голодания , чтобы не впасть в состояние гипогликемии.
Что касается интервального голодания, когда период времени в течение которого человек не ест - длительный, а когда принимает пищу -короткий , оно может снижать глюкозу в период отсутствия пищи.
Для снижения уровня глюкозы подходит режим 1️⃣6️⃣:8️⃣. То есть в течение 8 часов мы можем есть , фактически разместив в этот интервал 4 приёма пищи, а 16 часов голодаем .
❓Как ещё снизить глюкозу ?
▪️придерживаться диеты без сахара , казеина и глютена
▪️палеодиета
▪️кетодиета
Все три диеты включат очень малое количество углеводов . За счёт этого снижается уровень инсулина, глюкозы и воспаление в кишечнике .
⚠️лечим инсулинорезистентность и диабет без лекарств
1️⃣0️⃣. вырабатывайте стрессоустойчивость.
Возможно благодаря помощи психолога . На фоне стресса вырабатывается кортизол . Он повышает уровень глюкозы в крови . Снижение стресса приводит к снижению уровня кортизола и нормализации глюкозы в крови . Рекомендован магний в виде добавок для релаксации - 400 мг в сутки . Хорошо помогает массаж , секс , физическая нагрузка для мужчин .
1️⃣1️⃣. контролируйте уровень витамина Д3. Низкий уровень витамина Д3 поддерживает инсулинорезистентность ( метааанализ 2023 г). Проверьте уровень витамина Д, при его недостатке или дефиците , принимайте повышенную дозу витамина Д. Если он в норме - профилактическую дозу .
1️⃣2️⃣. применяйте инсулиносенситайзеры: например мио -инозитол в соотношении к д-хиро -инозитолу 1:40 в суточной дозе не менее 2000 мг , а лучше -4000 мг. Он помогает инсулину более качественно превращать глюкозу в энергию . Также можно добавлять в пищу хром и берберин. Берберин можно применять в суточной дозе 1️⃣5️⃣0️⃣0️⃣ мг /сут, Хром в дозе 4️⃣0️⃣0️⃣ мг /сут.
Эффективность оцениваем через 3-4 месяца приема по уровеню глюкозы и гликированного гемоглобина в крови .
❓Как долго можно применять инсулиносенситайзеры?
Столько долго , сколько мы хотим получить нормальный вес и нормальные уровни гемоглобина , инсулина , гликированного гемоглобина.
❓Как можно очень быстро снизить глюкозу в крови ?
Аккуратно для пациентов , которые уже используют инсулин чтобы не попасть в состояние гипогликемии. Это голодание в течение 3️⃣6️⃣ часов с применением воды . Очень высокий уровень глюкозы возможно снизить за счёт интенсивной работы почек . Для этого надо много пить и ничего не есть . Часто использовать этот метод нельзя . Контролируйте уровень глюкозы во время этого голодания , чтобы не впасть в состояние гипогликемии.
Что касается интервального голодания, когда период времени в течение которого человек не ест - длительный, а когда принимает пищу -короткий , оно может снижать глюкозу в период отсутствия пищи.
Для снижения уровня глюкозы подходит режим 1️⃣6️⃣:8️⃣. То есть в течение 8 часов мы можем есть , фактически разместив в этот интервал 4 приёма пищи, а 16 часов голодаем .
❓Как ещё снизить глюкозу ?
▪️придерживаться диеты без сахара , казеина и глютена
▪️палеодиета
▪️кетодиета
Все три диеты включат очень малое количество углеводов . За счёт этого снижается уровень инсулина, глюкозы и воспаление в кишечнике .