24.03.2026 10:40
Убираем тревожность и стресс за 2 минуты: техника дыхания по квадрату
🔥УБИРАЕМ ТРЕВОЖНОСТЬ И СТРЕСС ЗА 2 МИНУТЫ: ТЕХНИКА
Наши будни — постоянный стресс!
Новости, блокировки, бытовые заботы и неурядицы: нашу нервную систему постоянно испытывают на прочность.
Поэтому я подготовил для вас простую технику, которая помогает снять тревогу и напряжение в моменте.
🔹ДЫХАНИЕ ПО КВАДРАТУ — рабочая техника, которую стоит включить в свою жизнь на регулярной основе в моменты стресса и тревожности.
Кстати, техника широко используется спасателями, военными, учеными и людьми, работающими в экстра стрессовых условиях.
📎И это не просто так, доказано научно:
такое дыхание помогает активировать парасимпатическую нервную систему и блуждающий нерв, отвечающие за расслабление.
"Effect of square breathing on stress and anxiety in clinical settings"
PubMed ID: 32134529
ДЫХАНИЕ:
• Уменьшает уровень кортизола (гормона стресса)
• Помогает быстро успокоиться в напряжённых ситуациях
• Снижает сильную тревожность
Все ваши мысли,которые волнуют в моменте просто отключаются и мозг перезагружается на все 100%!
🚩Не потеряйте это видео: оно создано специально для удобства — включаем и дышим.
Технику дыхания по квадрату нужно выполнять в течение 5–7 минут для достижения ощутимого эффекта. Но можете начать с 2-3 минут, это уже перезагрузит вашу нервную систему и даст эффект.
...
✈️ Отправляйте пост друзьям и близким: @dr_ales
Наши будни — постоянный стресс!
Новости, блокировки, бытовые заботы и неурядицы: нашу нервную систему постоянно испытывают на прочность.
Поэтому я подготовил для вас простую технику, которая помогает снять тревогу и напряжение в моменте.
🔹ДЫХАНИЕ ПО КВАДРАТУ — рабочая техника, которую стоит включить в свою жизнь на регулярной основе в моменты стресса и тревожности.
Кстати, техника широко используется спасателями, военными, учеными и людьми, работающими в экстра стрессовых условиях.
📎И это не просто так, доказано научно:
такое дыхание помогает активировать парасимпатическую нервную систему и блуждающий нерв, отвечающие за расслабление.
"Effect of square breathing on stress and anxiety in clinical settings"
PubMed ID: 32134529
ДЫХАНИЕ:
• Уменьшает уровень кортизола (гормона стресса)
• Помогает быстро успокоиться в напряжённых ситуациях
• Снижает сильную тревожность
Все ваши мысли,которые волнуют в моменте просто отключаются и мозг перезагружается на все 100%!
🚩Не потеряйте это видео: оно создано специально для удобства — включаем и дышим.
Технику дыхания по квадрату нужно выполнять в течение 5–7 минут для достижения ощутимого эффекта. Но можете начать с 2-3 минут, это уже перезагрузит вашу нервную систему и даст эффект.
...
✈️ Отправляйте пост друзьям и близким: @dr_ales